，说：“老一辈人常说，只有健康才能拥有一切”但现在社会上大多数人都处于亚健康状态，其中许多人正遭受抑郁症的侵袭。

当你决定做一件事时，试着去做。即使事后没有达到预期的回报，你还是要认真努力去完成。在这个过程中，你会逐渐意识到自己的缺点，认识到自己真正想要的东西。给自己一个期限，不要告诉大家，不要犹豫，直到你真的尽力了。

抑郁症背后的四个原因值得深思。

1.悲观和负面情绪

研究表明，自卑、悲观、敏感、偏执等性格的人更容易患抑郁症。这些性格的人一般不善于表达，长期积压压力和负面情绪，长期陷入严重的焦虑和绝望。

2.环境因素

环境因素包括家庭环境因素和社会环境因素。如果你长期处于不利于自己心理健康发展的家庭和社会环境中，如失去亲人、失恋、失业、人际紧张等因素，你的负面情绪无法缓解，长此以往很容易导致抑郁。

3.遗传因素

抑郁症不是遗传病。然而，如果父母患有抑郁症，他们会受到更多的负面影响。在不利于自身环境成长的情况下，患抑郁症的风险比正常人高10%13%。

4.生化因素

据已知显示，大脑中生化物质的紊乱是抑郁症的原因之一，如睡眠障碍、服用含激素的药物等，会导致大脑中各种神经递质紊乱，改变情绪，严重时会导致抑郁症。

六类容易患抑郁症的人：

1.不同程度的抑郁：可以从轻微的心情不好到悲伤、悲观、绝望。病人感到沉重，生活无聊，不快乐，沮丧，生活如年，痛苦，无法分配自己。有些病人也会有焦虑、易怒、紧张。

2.失去兴趣或无法体验乐趣：是抑郁症患者的常见症状之一。病人失去了过去的生活、工作的热情和乐趣，对一切都很感兴趣。不能体验家庭的幸福，过去的爱好蔑视，经常闭门独居，疏远亲友，避免社交。病人经常抱怨“没有感情了”，“情感麻木了”，“我很高兴”。

3.精力丧失:主观感觉精力不足没有任何原因。疲劳、无力、洗漱、穿衣等生活小事困难、费力。患者常用“精神崩溃”，“泄气的皮球”描述自己的情况。

4.自我评价过低：是对自我、过去和未来的扭曲认知。患者往往过分贬低自己的能力和智力，以批评、消极和消极的态度看待自己的现在、过去和未来。这不好，那也不对。他们对自己毫无用处，前途是黑暗的。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可能会出现自罪和疑病观念。

5.精神运动迟缓：是抑郁症的典型症状之一。患者表现出明显、持续、普遍的抑郁、注意力困难、记忆力减退、大脑迟钝、思维障碍、联想困难、行动迟缓，但有些患者表现出焦虑、焦虑、紧张和激动。

6.消极悲观：内心非常痛苦、悲观、绝望，觉得生活是一种负担，不值得怀旧，以死求解脱，会产生强烈的自杀观念和行为。据估计，抑郁症自杀约构成所有自杀的1/2~2/3，长期跟踪抑郁症患者自杀约15%~25%。

抑郁症患者为何自杀？

也许答案可以在韩国明星金钟炫的遗书中找到：“我从故障开始，一点咬我的抑郁终于吞噬了我，我无法克服它，我恨自己，无论如何对自己说精神，也找不到答案，一直生活在这个困难中，是的，我想逃跑，痛苦，但没有学会无尽的痛苦变成快乐的方法。

抑郁症患者中自杀的人多吗？

自杀是生命结束的极端方式，是人们在绝望中做出的。

在世界各地，约9%的人报告说，他们一生中至少有一次自杀，约9%的人一生中至少有一次自杀企图。

男性自杀的可能性是女性的四倍，女性更有可能尝试不会死亡的自杀方式。

导致自杀的主要因素包括抑郁、双相情感障碍、精神分裂症、人格障碍、物质成瘾等精神和心理疾病；其中，抑郁症引起的自杀率是的。

如何有效缓解抑郁症患者？

1.及时治疗。

早期发现和早期治疗，如果你发现自己患有抑郁症，无论事情有多重要，都要明白健康比一切都好，健康的身心才能取得更好的成绩。因此，当你发现抑郁症的迹象时，你应该积极寻求专业人士的帮助或开始自我调整。

2.多交朋友。

与人交流非常重要，与人交流，尤其是与朋友面对面交流的作用，是普通人无法想象的。研究表明，与朋友保持联系的人往往比独自一人更好。心情不好的时候，多陪陪朋友，尤其是开朗的朋友，可以避免孤独。

3.不要想太多。

抑郁症患者很容易陷入过度思考，无法自拔。但会给自己找麻烦。

4.培养爱好。

读书、练字、画画、唱歌等爱好可以减缓生活节奏，缓解压力，培养自我修养。专注于这些美好的事物，在一定程度上可以远离负能量和不快乐的事情，没有时间去思考其他负面的事情。

5.锻炼意志。

事情不是一天就能完成的，不能急于成功。在调整我们心态的过程中，抑郁症患者应该更好地思考问题，建议自己：我不能这样做，太危险了。对于抑郁症患者来说，如果你只是坚持自己的疾病本身而不跳出来，真的感受到他们内心的想法，别人很难帮助你。

无论是行为线索还是言语变化，只要进行干预，就有可能挽救一个即将走上绝路的人。“自杀者在自杀前的一些表现更多的是潜意识地寻求帮助，他们认为没有人关心，离开会让家人和朋友过得更好。当上述情况发生在我们自己或我们周围时，我们必须保持警惕，及时有效地干预，并可能终止即将到来的自杀。”

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