老花眼在老年人群中比较常见，是一种生理现象。得了老花眼后会出现看近模糊，会给生活带来诸多不同。人到中年后要注意保护眼睛，做好老花眼的预防。那么，?

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中年人想要预防老花、延缓老花的到来，日常要养成好的用眼习惯，多参加户外活动，多吃些对眼睛好的食物，多做眼保健操等方法，延缓老花到来时间。

1、中年人可以通过经常转动眼球的方法预防老花，眼球经常向上、下、左、右等方向来回转动，可锻炼眼肌。

2、通过一开一闭的眨眼方式来振奋、维护眼肌，然后用双手轻揉眼部，能使眼肌经常得到锻炼，延缓老花。

3、多食用富含维生素、优质蛋白的食物，如瘦肉、鱼、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可减缓视力衰退。

4、养成正确的方法，读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，读物距离眼睛30厘米以上，身体不要过分前倾，避免引发背部肌肉的劳损。更不要在床上躺着看书，眼睛过度疲劳时也不要强行读书。

温馨：中年人还要定期到正规眼科医院检查视力，了解视力情况。

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