上海新科脑康医院

上海较佳失眠治疗医院_上海治疗失眠症医院

上海新科脑康医院
2022-06-28 09:55:49
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失眠症对于大家的健康伤害大家应该都了解吧?失眠症不仅会影响患者的身体健康,而且会给大家带来很大的心理压力,严重的影响到了患者的社交生活。下面我们来了解一下如何护理失眠症。

要调整睡姿,尽量要以自我感觉舒适度为主,建议可采用平躺或者是右侧卧的方法,这样从科学的角度来说可避免挤压心脏而造成呼吸障碍情况的发生,除了呼吸之外,一面想着自己身体的每一个部位,顺序从脚趾、脚板、脚踝、小腿渐渐往上,不漏掉身上任何一个部位,慢慢的在心中默念,请它不用力的放松重重的掉在床上。

要养成有规律的生活习惯,坚持早睡早起,好是在同一时间睡眠,在睡前要保持良好的心态,不能有任何杂念,此外也要营造一个优质的睡眠环境:关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油,避免太冷或太热的环境。

患者生活中在饮食方面要注意食物的多样,不能单一,主要的就是谷类为主。足够的营养,是铁元素及蛋白质的摄入量,多吃富含铁质的食物,如动物肝脏、黑木耳、芝麻酱、大枣、豆制品、绿叶蔬菜等。血红蛋白的主要成分是血红素和球蛋白。老年人在日常饮食中应摄入丰富的优良蛋白质食物,如瘦肉、蛋、乳、鱼虾、动物血、豆制品多吃蔬菜、水果和薯类。

失眠症的患者一定要学会自我调节,因为我们心里面越烦躁就越容易睡不着。必要的时候大家一定要积极的做好药物治疗。医生大家,失眠症的患者可以多去户外运动,呼吸新鲜的空气,调整自己的睡眠。

精神科始终秉承“服务,利泽民众”的宗旨,以循证医学为基础,以求实创新为动力,为广大患者提供优质的临床服务。医院始终坚守“患者至上”之立院之本,致力于多学科的发展与融合,定期邀...

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