众所周知，精子和卵子相遇并完成结合、着床，新的生命才会孕育出来。可见，要想生个可爱聪明的宝宝，离不开高质量的精子与卵子，今天就让来聊一聊卵子

一、怎么看卵子质量高不高?

现在，一般大家都会用卵泡发育情况来衡量卵子的质量。所以，如果你想知道自己的卵子质量高不高，建议在月经周期的第12天去医院做超声监测，通过B超监测卵泡发育情况。

不知道大家有没有这样的情况，在排卵期测排时，试纸一直测不到强阳，这就有可能是卵子质量不高，在还没长成熟的时候就被排出了。

不过这也只是一种可能性，因为个体的激素水平不同，有的人群即使排卵，在排卵测试时也是测不到强阳性的。

二、什么影响着卵子的质量?

1、年龄

随着年龄的增长，人体器官的功能逐渐衰退，卵巢也不例外，卵巢功能的好坏直接影响卵子质量。卵子质量首先取决于年龄。所以，想有个健康的宝宝，女性小伙伴朋友要尽早受孕。

2、性生活

适度的性生活有助于提高卵巢功能，而月经期应避免性生活。

月经期同房可能会引起感染、子宫内膜异位症等，进而影响卵子质量和输卵管功能，经期同房还可能刺激女性小伙伴产生大量抗精子物质，影响日后受孕。

3、人工流产

人流次数过多，容易损伤子宫内膜，诱发妇科感染，还影响体内雌孕激素的变化，从而影响卵巢的生理状态、扰乱卵子发育成熟过程。

4、生活习惯

想要拥有健康的身体，那必须有个良好的生活习惯。饮酒、吸烟、熬夜等不良生活习惯，都影响内分泌，引起卵巢功能受损，卵子质量下降。

三、如何改善卵子质量?

1、保持好心情

不良的情绪可使体内的免疫活性物质分泌减少，强烈的情绪波动或突然巨大的精神刺激可使中枢神经系统改变，引起卵巢功能减退及月经失调。

2、远离危险环境

汽车尾气、工业排放、电辐射等物质皆会导致卵子发生染色体变异，影响生育。橡胶制品、难燃物、杀虫剂、塑料制品、抗氧化剂代谢物4乙烯、烟草等。

如果准备备孕的小伙伴们，一定要远离这样的环境，因为会影响到卵巢。

3、养成良好的生活饮食习惯

戒烟限酒、避免暴饮暴食，应多食鲜蔬果汁、韭菜、豆类、海藻类等。长期节育和药物减肥致使营养不良，缺乏蛋白质，都会引起卵巢功能减退。

4、经期避免性生活

经期性生活也会影响卵子质量。如果在经期性生活，会因为产生抗精子抗体，导致盆腔感染、子宫内膜异位等疾病的发生，从而使得卵子质量下降。

5、适当锻炼

适当参加一些体育锻炼或有氧运动对提高卵子质量很重要，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等。

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