类风湿性关节炎并不陌生是中老年朋友常见的关节疾病。类风湿性关节炎作为一种自身免疫性疾病，容易发生在手、腕、脚等小关节。一旦用力不当，就会严重疼痛甚至畸形。我们如何在生活中保护关节?郑州痛风风湿医院杜爱华医生谈到患者应做好以下几点：

1.经常做关节拉伸运动。研究发现，如果类风湿性关节炎患者每天能做一些拉伸关节的运动，可以显著减少关节疼痛的发生次数。拉伸关节运动时，全身所有关节应从上到下逐渐拉伸，拉伸强度不应引起疼痛。早上，你可以先洗个热水浴缓解关节僵硬，然后做拉伸运动，比如捏拳头、分割手指等。

2.保护关节，注意小事：避免指关节受力。关键是在一些微不足道的小事上。例如，尽量不要使用水杯把手。你应该用手掌一起拿起水杯。不要让手指用力拉衣夹、指甲钳、喷壶按钮等。不要用一两个手指拉抽屉，不要长时间写字、织毛衣或找字。起床时，不要用手握拳支撑身体，而是用手掌支撑身体，慢慢坐起。用刀切硬东西时，用手握住手柄，用力按压，而不是用手指按压刀背等。

3.经常改变体位：类风湿性关节炎患者应坚持每周锻炼三次，每次锻炼30分钟，包括骑自行车、游泳、举轻哑铃等。在运动开始时，你可以做一些短时间、低强度的运动，然后逐渐增加运动的时间和强度。在运动过程中，应不断改变体位，避免关节长期受力，如感到疼痛，应停止运动。

郑州痛风风湿医院杜爱华医生到，类风湿关节炎会给我们的工作和生活带来一定的干扰，所以我们必须注意预防，尽量不要长时间保持姿势，不要长时间做同样的动作，是在一些微不足道的小事情上，我们应该更加注意关节的维护。我们应该注意做一些伸展运动，一些适合自己的运动来锻炼，这有利于保护我们的关节。

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