。莫名的恐惧、持续性的焦虑，有一种灾难来临的危险感，认知障碍，思维变得简单模糊，甚至有濒死感......炎热的盛夏又来了，你的情绪还好吗？治焦虑症怎么样？

精神科介绍，夏天燥热，压力荷尔蒙水平上升，使得人们更容易出现心烦、情绪失控，与人的摩擦和争执也随之增多，焦虑症患者也更容易复发。了解夏天容易焦虑的原因，才能更好预防焦虑症。

首先温度逐渐升高更容易让人烦躁。天气炎热，温度过高，日常生活中做什么事都提不起兴趣，负面情绪累积增加。炎热的天气有时会引发人们的愤怒，因为体温过高，血管扩张，导致人们神经系统紧张，给身体发出“处于危险”的信号。

天气炎热让户外活动减少。封闭的环境也容易产生负面情绪。在炎热的日子里，人们习惯性地呆在有空调的房子里，很少外出。就算出行车内、地铁、机场等都是相对封闭的空间，空气不流通，容易积累负面情绪，稍稍出现意外就容易焦虑。

炎热的户外环境让人们的锻炼减少。炎热的天气使得室外活动减少，而室内运动对于很多人来说不具备运动条件，下降的运动量可以带来的不仅是我们身体脂肪的堆积，同时也让人更加消极和悲观。

普遍增加的生活压力。随着夏至日的到来，夜晚变短白天变长，工作、学习时间也相应延长，也是激烈市场竞争、超负荷教学工作等密切关系发生的时候。长期处于这种超负荷工作的情况下，就会产生影响人的精神与情绪。

夏天的燥热更容易打破原本规律的工作和休息。夏季由于白天延长，夜间气温适宜，夜生活增加，熬夜看体育比赛，宵夜K歌，扰乱人们的生物钟，大脑产生变化，应对事件的能力降低，不良事件增加，负面情绪积聚。

简单5招，让这个夏天远离焦虑

深呼吸：当我们面临紧张情绪时，深呼吸是一个比较好的调节、排除焦虑情绪的好方法，经常深呼吸有助于减缓呼吸速率，使得你的身体相信焦虑情绪已经过去，利于舒缓压力情绪。

幻想美好的事物: 幻想也是减轻压力和焦虑的好方法，一般来说，用幻想来想象自己在一个放松的环境中，比如阳光下的草地或者海边的沙滩。

经常进行活动下身体：久坐久站容易出现导致学生肢体僵硬，会给我们身体“目前我国处于一个危险因素之中”的错误信号，大脑会觉得当前人正面对着巨大的危机，从而产生紧张发展起来。所以没事的时候，就动动手脚，伸伸懒腰，站起来给他们自己倒杯水，或者去上个厕所，都是非常不错的放松管理方式。

保持积极的心态: 当你感到缺乏自信的时候，通过想象你未来的成功，或者通过反思你过去的成功，给自己一个鼓舞。此外，你可以练习在任何时间任何地点给自己积极的暗示，相信自己可以渡过难关。

小贴士：焦虑症与焦虑情绪不同，焦虑症是无缘无故的、没有一个明确研究对象和内容的焦急、紧张和恐惧。焦虑症是一种指向中国未来，似乎对于某些问题威胁即将来临，但是由于病人可以自己说不出究竟是否存在何种威胁或危险。焦虑症若得不到及时有效的治疗，几周、几月甚至数年迁延难好。所以一经发现请及时就医。

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