痛风是一种逐渐年轻化的疾病说到痛风，我们必须谈谈它的双胞胎兄弟高尿酸血症。

痛风和高尿酸血症实际上是一种疾病的两个不同阶段。痛风在早期可表现为无症状的高尿酸血症。此后，随着血液中尿酸水平的升高，患者会出现尿酸结晶沉积，导致痛风性关节炎、尿酸性肾病和肾结石。

高尿酸不能称为痛风，只能称为高尿酸血症。高尿酸血症的主要致病因素是嘌呤代谢紊乱。高尿酸会损害人体血管内皮细胞，导致血管收缩、高血压、心脏缺血、动脉硬化等一系列问题。此外，研究表明，高尿酸血症也与糖尿病、高甘油三酯血症和代谢综合征密切相关。

痛风是一种由高尿酸水平引起的疾病，导致关节内尿酸结晶沉积。如果尿酸结晶沉积在肾小管和肾间质中，很容易导致肾脏的炎症性损伤。痛风的疼痛大多具有夜间疼痛加重的特点。显示，痛风已成为三高之后的第四高

面对如此有害的痛风，我们应该更加它。首先要做的是了解哪些不良行为会导致痛风。只有了解有害因素，才能采取有效的应对措施。

首先重要的是多喝水。多喝水有助于排出尿酸。建议每天保持尿量2000~3000毫升。为了更好地降低尿酸，还可以在水中适当添加降低尿酸的物质，如红豆。但是，避免糖饮料或软糖饮料，如可乐、橙汁和苹果汁。

多喝水降低尿酸是一种对身体副作用很小的方法。如果你能合适的时间补充水分，你可以事半功倍。

喝水有三个重要的时间。首先，早上起床后喝水可以促进身体的新陈代谢和解毒。其次，进食前喝水可以增加饱腹感，从而减少嘌呤的摄入。饭后喝水可以稀释尿液，促进尿酸的排出。后，睡前喝水可以维持夜间新陈代谢，稳定体内尿酸含量，但不宜过量饮水。

除了饮用水，高尿酸本质上可以称为富贵病。大多数患者平日吃得很好，不做运动，导致身体循环代谢缓慢，多余的尿酸无法排出。肥胖超重者建议将体重控制在正常范围内体质指数BMI为18.5~23.9kg/m。

在日常生活中，肥胖患者也可以经常锻炼，加速身体的循环和新陈代谢，排出体内多余的尿酸。然而，高尿酸患者不能进行剧烈的高强度运动，这样他们的身体可以稍微出汗。建议每周至少进行150分钟30分钟/天×5天/周的有氧运动，中等强度运动时心率在220年龄×50%~70%范围内。

除了喝水和锻炼，高尿酸患者还必须戒掉一些不良的生活习惯，如吸烟和饮酒。在日常生活中，我们也应该尽量避免使用高嘌呤饮食，主要是低嘌呤饮食。

位于四川省成都市青羊区二环路西二段121号成温立交北侧500米，是一所以治疗类风湿/痛风为特色的国家二级专科医院，是全国医保异地结算定点医院、四川省医保·新农合定点医院、成都市医保...

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