人流后，通常女性会感觉到身体虚弱，胃口不好，但是这个时候一定要注意补充营养，身体只有在保证营养充足的情况下，才能更好、更快的恢复。那么，人流后应该怎么吃才营养呢?

首先，人流后一定不要吃辛辣刺激的食品，如辣椒、花椒、酒等食物，辛辣刺激的食物可能会造成体内炎症的加重，不利于身体的恢复。

其次，要多食用高蛋白质和丰富的维生素的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆制品和新鲜的蔬菜等，蛋白质和维生素能有利于增强抵抗力，帮助身体变得更强健。

此外，还要保证补充足量的铁元素，预防人流后发生贫血的问题，人流后本来阴道就会出血一段时间，所以更要注意补养，时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间，肉类和菠菜等食物里就含有丰富的铁元素。

人流后在饮食上要进行调整，应注重以下几点：

1.人流后半个月内，每公斤体重应供给蛋白质～2克。因此，可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类制品等。

2.由于身体较虚弱，常易出汗，补充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性维生素较多，尤其维生素C、维生素B1、维生素B2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果。这也有利于防止便秘。

3.在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。行经紊乱者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，增加月经量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

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