高尿酸血症是由体内嘌呤代谢紊乱或尿酸排泄障碍引起的代谢性疾病。当血液中的尿酸结晶沉积在关节滑膜中，并引起滑膜炎症时，痛风就会发生。

然而，这并不意味着高尿酸肯定会导致痛风。对于一些急性痛风性关节炎，检查尿酸水平可能不会显著升高，而是一些诱因，如饮酒、剧烈运动和感冒。

1.多喝水。

防尿酸升高的首要任务是多喝水，每日饮水量要保证尿量在1500毫升以上，几乎相当于三瓶矿泉水。

2.坚持有氧运动。

每天进行30分钟以上的中等强度运动，将体重控制在正常范围内。

3.控制肉类摄入量。

根据中国居民平衡饮食宝塔2016的建议，每天摄入4075克水产品。畜禽肉4075克，那么每天的肉量是80150克。这里的重量是肉的生重，也就是烹饪前的重量。

4.少吃高糖食品。

少吃高糖食物，尤其是果酒糖浆食物。中国居民饮食指南2016年建议每人每天添加的糖摄入量不超过50克，较好限制在25克以内。

5.少熬夜，减轻压力。

过度劳累会导致人体自主神经调节紊乱，容易导致体表和内脏血管收缩，包括肾血管收缩，导致尿酸排泄减少。如果你长时间工作紧张，过度疲劳，可能会诱发痛风。

6.避免烟酒。

吸烟或被动吸烟会增加高尿酸血症的风险。酒精不含嘌呤，也不产生尿酸，其代谢物是乳酸，但正是这种乳酸会与尿酸竞争，抑制肾脏的排泄。

位于四川省成都市青羊区二环路西二段121号成温立交北侧500米，是一所以治疗类风湿/痛风为特色的国家二级专科医院，是全国医保异地结算定点医院、四川省医保·新农合定点医院、成都市医保...

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