在我们周围许多人都有失眠的现象，有的人是因为压力太大，有的人是因为长期精神紧张，而有的人则是因为饱受病痛折磨。它的到来不仅使得大家的睡眠质量大打折扣，而且还严重影响到第二天的正常生活，所以，及时进行有效的治疗才是明智之举。那么，

寻找失眠原因：要想更好的解决失眠症，病人就必须要清楚自己为什么会出现这种病症，失眠症首先和人们生活环境突然变化以及不良的生活习惯有直接的关系，另外如果自己长时间情绪比较紧张、焦虑，其实也会影响到晚上睡眠质量。

适当锻炼：身体血液循环运行不畅的话，有可能造成失眠，所以平时可以简单做一些锻炼，这样就能够改善失眠症状。但要注意锻炼，不要在睡觉前才做，可以在临睡前3~4个小时的时候，比如说可以进行夜跑。这样在睡觉的时候比较疲劳，能够促进入睡，而且锻炼也可促进血液循环。

药物治疗：适当使用一些药物也可有效缓解失眠，但要注意，不可过度依赖安眠药。虽然说安眠药能让人入睡，但安眠药也会影响人的认知能力，导致反应力下降。

以上就是相关介绍。失眠病患在饮食上尽量不要吃刺激性的食物，可以多吃一些具有安神功效的食物，例如豆制品，另外，养成良好的生活习惯，保持轻松的心情，对于病情的缓解也都是很有帮助的。

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