。抑郁像是蓄势待发的潮汐，随时可能会把我们吞没。在现实生活中，抑郁的不被理解，被说成矫情，已是现代社会的常态。殊不知，你随意的一句话会对抑郁症患者造成难以想象的伤害。

如何治疗抑郁症，如何给身边的抑郁症患者带来温暖，下面的这则案例，也许会帮到你！

英国小伙儿马特·海格是一名抑郁症患者，刚患上抑郁症时，他只有24岁。后来，经过漫长的自我治疗，他不仅战胜了抑郁症，还写了一本畅销书活下去的理由。马特说，患了抑郁症是非常痛苦的，就像被囚在一个黑暗的隧道里，无论怎么挣扎，都逃不出来。他感觉大脑好像着火一样，身体掉进了一个黑洞，整个人变得非常敏感、恐惧，甚至会害怕自己的影子，脑海里出现很多恐怖图片，全身被掏空的感觉，心跳还会加速等等。

马特认为，抑郁症有三个特征：隐蔽性、快感缺失、自毁性

首先是隐蔽性，从外表来看，抑郁症患者跟普通人并没有区别，但抑郁症患者可能每一秒都处于崩溃边缘，因为抑郁症属于心理上的疾病，外人感受不到患者内心的痛苦。

其次是快感缺失，抑郁症患者会失去对生活的热情，无法体验任何美好的事物。

第三，是自毁性，抑郁症发展到非常严重时，患者容易出现自残、自杀现象。很多抑郁症患者想脱离痛苦

而了自杀。在被确诊为抑郁症后，马特开始接受现实。

在患病期间，他做了三件事来抗击抑郁：

首先，接受抑郁症

马特开始反思自己的生活经历，而有些经历给他造成巨大的心理创伤。

第二，积极配合医生的治疗，他会定期去医院复查，医生给他开了一些抗抑郁药。

第三，展开自我调节

马特总结的自我调节法宝是：运动、读书和交谈。

马特发现，当全神贯注地做一件事时，可以有效减轻抑郁症状。

马克战胜了抑郁症，还帮助很多患者走出了黑暗。

当你莫名的懒下来，什么也不想做，悲观、失落、打不起精神，慢慢地，你连生活都无法自理了。

当发现自己患了抑郁症，几乎会让人失去活下去的勇气。

得了抑郁症怎么办？需要建立哪几种屏障呢？

事实上，每一个抑郁症患者真正的救赎之路就是原谅，跟一段惨痛的经历达成谅解。同时，不要依赖，不要索取爱，把改变命运的机会掌握在自己的手中。得了抑郁症后，需要建立三道屏障：

首先，切断抑郁的源头。

第二，依靠自己的力量，不要再向外索取行为除外。

第三，不要享受其中，要逆抑郁症而动。

然后，把所告知的，浓缩成一份安排。

把自己的生活变成了一个非常明确、简单的几件事情，不要对自己过分的苛责，也不要太在意别人对自己的看法。对于抑郁症患者来说，要勇敢地接受现实，积极配合医生治疗，保持健康的生活习惯。

请相信：挺过抑郁症这一关，就能走出黑暗。

想要走出抑郁，压抑和回避这样的方式是万万不可行的。患者要信心，正视它，积极面对它。做到早发现早就诊，通过专业正规的治疗一般都可以得到良好的改善。

如果你也有关于抑郁症等精神心理疾病方面的问题，可以彭翠英主任，进行、！

是一家“研究型”精神心理疾病诊疗机构,医院秉承“专病专治”理念,致力于失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、强迫、神经衰弱、心理障碍、癫痫、心理咨询、青少年心理咨询、婚姻情感咨询、等精神心理疾...

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