夜间失眠多梦是很多人常见的事情，赶不上，治不好！事实上，掌握失眠的具体原因对于治疗失眠和多梦是非常重要的。只有了解病因，才能对症下药。夜间失眠和多梦的原因是什么？

失眠多梦的原因1。

美国的一项研究发现，躺在枕头上有助于降低中心体温即体温略高于体表体温。匹兹堡大学做了实验。他们给每个失眠患者一件特殊的冷却外套，让他们睡不到13分钟。相比之下，平均睡眠正常的人只有16分钟和89分钟 受试者说他们整晚都在睡觉。研究人员推测，适度降低大脑温度可以减缓新陈代谢，平静思维。因此，对于长期失眠患者，睡前适当覆盖冷枕头可能对睡眠治疗有很好的效果。

失眠多梦的原因。

月光下的夜晚会让你感到不安，无法入睡。瑞士的研究表明，满月前后四天，人们的睡眠质量明显恶化，整体睡眠时间减少约20分钟，深度睡眠时间减少约三分之一，褪黑激素分泌减少，容易感到疲劳。这种失眠没有很好的解决方案，但至少在满月时不要担心轻微的睡眠问题。

失眠多梦的原因三。

锻炼可以帮助我们睡得更好，但要及时。但长期持续有利于提高失眠患者的睡眠质量，锻炼需要2四个月可以提高睡眠质量。所以不要指望整天锻炼后睡个好觉。建议你每天锻炼20分钟以上，或者每周锻炼2分钟以上.5小时。但睡前不建议剧烈运动。这样，你就会兴奋起来，然后睡觉。

失眠多梦的原因4。

许多失眠患者通常药物治疗。虽然学习效果很快，但临床治疗的副作用不容忽视。尤其是慢性病老年人，经常服用降压药、抑郁药和类固醇药。影响大学生睡眠环境质量。对于中国慢性病患者，建议尽量在早上安排服药时间，而不是睡觉前。在开始服用新药之前，一定要问医生服用时间。

失眠多梦的原因5。

与宠物同床共枕是的常见习惯，但在床单和枕套上，宠物的头皮屑和头发会让人感到不舒服。这些代谢物很容易导致鼻塞、打鼾和入睡。所以，一旦你的睡眠问题与你的宠物有关，不要让它们在卧室里玩耍。保持它。

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