动脉硬化是一种心血管疾病，现在发病率很高，因为严重后，会导致心绞痛、心肌梗死、脑血栓形成、脑萎缩等疾病，会影响患者的生活质量和生活长度，所以在日常生活中要注意预防和控制，那么，动脉硬化预防和控制的方法是什么呢?

一、动脉硬化应采取适当的运动防治措施。

如果你想预防和控制动脉硬化，你应该注意坚持锻炼，但不要剧烈锻炼，以免增加心脏的负担和危险。你可以一步一步地散步、做健康锻炼、打太极拳等。你应该注意运动的数量和时间。

二、合理饮食防治动脉硬化。

为了预防和控制动脉硬化，我们应该注意合理的饮食，减少脂肪和蛋白质的摄入，多吃新鲜以下水果。

1.葡萄

由于葡萄富含维生素、矿物质和氨基酸，经常吃葡萄可以防止血栓形成，降低血液中的胆固醇水平，对预防和治疗心脑血管疾病有很好的效果，建议多吃葡萄。

2.番茄。

西红柿营养丰富，尤其是维生素C、芦丁、西红柿、红素、果酸等营养物质。这些物质有助于降低胆固醇，预防动脉硬化。因此，如果你想预防和控制动脉硬化，你也可以多吃西红柿。

3.山楂。

由于山楂中所含的营养物质能促进脂肪分解，因此多吃山楂是防治动脉硬化的好。

4.香蕉

由于香蕉富含钾，有很好的降压作用，经常吃香蕉也可以预防动脉硬化。

三、多休息防治动脉硬化。

要防治动脉硬化，还要多休息，避免过度劳累，每天保证睡眠时间超过7小时。

四、戒烟防治动脉硬化。

因为香烟中的尼古丁往往会导致动脉硬化，所以如果你想预防和控制动脉硬化，你必须注意戒烟。

是黑龙江省卫生健康委员会批准的一所心、脑、血管医院， 是哈尔滨市急救中心香坊第三分中心。 医院一直秉承着专家、专治、专科、专病的理念 , 是一家集医疗、教学、科研于一体的三...

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