四川华西肝病研究所除遗传、传染因素外，大部分肝病都是“熬”出来的。工作繁重，学习量大，常使人精神疲倦，再加上睡眠不足，或睡眠过少，久而久之，肝脏就慢慢出现疾病。根据这些特点，专家提出了保肝护肝的“七要诀”。

1、喝酒要适量

饮酒伤肝，正常人要想健康的肝脏就要适度饮酒。如果工作中确实有无法避免的应酬，需要“饮酒过度”，还应在事后为肝脏“解酒消毒”。

2、饮食均衡

要注意饮食均衡，不要总是吃油腻的食物。要注重营养适量、均衡，摄取人体所需的营养，适当增加蛋白质和维生素，才能为肝脏的健康打下坚实的基础。平时要多吃一些养肝护肝的食物。

3、适度锻炼

为保证肝脏健康，你必须保持正常的作息，保证睡眠，适度锻炼。

4、保持心情舒畅

情绪不佳，首先伤的是肝脏，保持好心情是有一个健康肝脏的前提。学会适度解压，适度有效地缓解压力，发泄情绪，做到不抑郁、少生气、多舒畅。

5、定期体检

可定期做肝脏有方面的检查，如肝功能、乙型肝炎系列、丙肝抗体、肝脏B超、甲胎蛋白等项目，如有必要还需做 CT、核磁共振等检查。

6、要有正常作息

按照传统医学的经脉行论，凌晨1~3点为肝经时间，必须睡觉才能养肝排毒。根据现代理论，晚上10点到凌晨2点是美容的时间，如果这段时间不睡觉，会导致皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，甚至有黑眼圈出现，影响美容。晚上10点上床，保证充足的睡眠是养肝、保肝的较佳方法。

7、科学治疗

如果得了病，千万不要自己去买药，一定要去看医生，在医生的指导下用药比较安全。此外，肝病患者在用其他疾病用药时一定要告诉医生自己的肝脏情况。

本文就讲解到这里，若您有肝病方面的问题请“”或者“”，肝病专家为您解答。

四川华西肝病研究所是集实验研究、临床治疗、临床检验和新型诊断技术研发为一体的综合性研究所，1987年，经四川省科学技术协会批准成立，一直为实现“让所有人都有平等享受肝健康的权利”的宗旨而不懈努力。 经...

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