，睡觉总是做梦，容易醒，醒了再睡不着?或者总觉得自己在半梦半醒之间，第二天累?那么，失眠多梦的原因有哪些呢?如何治疗失眠多梦?

1.首先确立自信。

生活中偶尔会失眠，不要太担心，相信自己的身体会适应。人的身心灵活性很大，连续200小时不睡觉的人报告说，身体和精神的功能，一两个晚上的失眠并不困难。偶尔失眠后，如果不担心失眠的痛苦，困倦的时候自然会睡觉。越担心失眠，晚上就睡不着觉。

2. 组织你的生活。

有效的方法是规律地生活起居，养成定期睡觉和定期起床的习惯，制作自己的生理时钟。有时候需要晚睡，早上也要按时起床，周末放假，不要睡得太多，睡不着，睡得太多也没用。

3.保持适度的运动。

每天保持30分钟至1小时的运动量，活动甘薯的身体器官。但是睡前应尽量避免剧烈运动，有些人睡前要利用剧烈运动，使身体疲劳容易入睡，这是不对的。

4.睡前放松心情。

睡前半小时避免过度劳累和劳动。即使明天有考试，也不要带着正在思考的问题去睡觉。睡前听轻音乐有助于睡眠。

5.设计安静的卧室。

尽量让卧室隔离噪音，养成关灯睡觉的习惯。

6.使睡床单纯化。

养成只睡觉的习惯，不在床上看书，不在床上打，不在床上看电视。那是因为床上的其他活动会打乱你的睡眠习惯。

7.睡前适度饮食。

如果睡前需要，可适当食用牛奶、面包、饼干等食物，有助于睡眠。过度饱腹不利于睡眠，咖啡、可乐、茶等令人兴奋的饮料不利于睡眠。

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