坐骨神经痛患者要如何锻炼办公室职员也能做的锻炼方法

如今，坐骨神经痛患者很多，年轻人也很多。这是长时间坐着压迫神经造成的。这种疾病的发作危害非常严重。为了避免自己的疾病，我们应该积极预防。那么，

长时间坐着是因为工作需要。在工作压力下，患者的神经会受到压迫，导致腰椎间盘突出和坐骨神经疼痛。这种情况不用担心，可以通过抬腿来缓解。平躺在地板上，双臂放在两侧，每个脚后跟轮流抬起。每次脚后跟的距离应该是10米或20米，只要腿是酸的。

事实上，办公室也是一个健身的地方。中午没人的时候，可以靠在墙上，在墙上来回滑动，保证双腿分开，肩膀同下宽。通过滑动，蹲在膝盖前弯曲90度，从一数到五次，然后滑动来回重复五次。这是一组动作。这个过程非常重要。你需要慢慢来，冷静下来，无法屏住呼吸。

平躺在地板上，抬高臀部。抬高臀部时，一定要弯曲双腿，这样才能起到锻炼腰部的作用。通过抬高臀部，我们会感到髋骨、膝盖和脚颈疼痛。这是为了达到效果，需要慢慢坚持才能恢复到正常水平，防止坐骨神经痛和腰椎间盘突出。

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