患者白天午休时间过长会影响到白癜风的睡眠，从而导致白癜风患者睡眠困难。对于白癜风患者来说，保持充足的睡眠是需要的，所以每个人都要注意如何调整自己的睡眠状态，合理的睡眠对于病人的病情有积极的作用。那么

找一个适合睡觉的姿势

不知是否有人发现，寻找一种身体合适的睡姿能很快入睡。所以应该怎样调节自己的睡眠姿势，睡眠讲究放松，所以睡姿不能给身体带来负担，例如能靠右卧来减轻心脏承受的压力，再一个舒适的枕头，调节合适的。

饮食要合理，运动要适度

在晚饭后3小时内，晚睡时间是适当的，因此晚餐饮食会影响睡眠质量。假如晚饭吃了较辣或油腻的食物，这种感觉会持续一段时间，对胃造成刺激和负担，这会影响入睡的时间和治疗，因此晚餐要清淡些，不要吃过多油腻或刺激性食物。第二，睡前锻炼有助于更好的睡眠。不过锻炼的时间也要注意，可以在饭后一小时内完成，不要在睡前进行。白天可以进行适当的身体锻炼，提高免疫力，还可以改善睡眠，如散步、太极拳等。

睡觉之前调整好情绪，保持身心放松

睡觉之前的情绪对睡眠质量有很大的影响。睡前很兴奋，就很难入睡了。睡觉前想了好多事，脑子又太多了，还会翻来覆去睡不着，越想越烦。在睡觉之前可以让自己尽可能的放松，可以通过一些冥想或深呼吸全身放松肌肉来调节，让身心处于放松状态，比较容易入睡。

患者白癜风的睡眠时间不能过早或过晚，要看病情而定。失眠不能保证充足的睡眠，而早睡可能会让人心烦。由于季节不同，病人的睡眠时间也要有所调整。

济南市白癜风医院坐落于北园大街三孔桥，是一家以白癜风疾病为防治对象、集预防、医疗、康复为一体的专业医疗单位。医院始终坚持学科理论研究与临床诊疗实践的统一，围绕“以病人为中心、以疗...

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