既然“常见”的增高方式都不靠谱，难道孩子就没有长高的机会了吗?

当然有，只要掌握下面3种办法，就可以让孩子健康长高。

① 远离长高路上的“四大杀手”

一个人的身高除了和自身身体素质有关之外，也和良好的生活作息息息相关。

要想长得更高，务必要让孩子远离这四大杀手：睡眠不足、喝奶太少、吃饭太饱、不爱运动。 睡眠不足：孩子的生长激素只有在进入深层睡眠之后才会慢慢释放，如果睡眠不足就会导致生长激素释放过少，从而直接影响到孩子的生长发育。

喝奶太少：多喝牛奶是真的可以长高的优质牛奶中含有丰富的钙质和蛋白质，都是可以促进可以实打实促进身高发育的成分，但切记不能把牛奶当水喝。

吃饭太饱：总有家长认为多吃才能长高，事实上吃得太饱会让身体一直处于消化过程中，无暇顾及到生长激素的分泌和释放，从而影响长高。前不久就有一名妈妈带着女儿治疗性早熟，就是因为平时高蛋白、高脂肪的食物吃得太多，导致身体提前发育，不满十岁的小女孩就这么早早地停止了生长发育。

② 正视身高标准

很多家长想要给孩子增高，并不是真的因为孩子有多矮，而是盲目跟风，害怕孩子没有180cm、160cm将来就会吃亏。

事实上，只要达到世卫组织认定的正常身高标准，就没有增高的必要。

但如果孩子的身高确实低于了标准线，就要注意孩子生活中是否出现不良习惯并及时针对性改进。

③ 日常增高小窍门

广告的话不能随便信，但是专家的意见还是要听的。 央视之前发布了一个视频，讲解关于孩子身高的那些事儿。

视频表示春天是孩子长高的黄金季节，因为在春天更容易促进生长激素的分泌，一个月就能长0.61cm，是冬夏的2倍。 还为家长们支了不少“增高妙招”，包括多运动、保持充足睡眠、均衡饮食、多晒太阳促进维生素D的合成。

家长想要孩子长得高长得好的心是可以理解的，但一定要遵循正常的生长规律。

通过健康合理的生活习惯来促进身高发育，千万不能试图走偏门、求偏方，妄想靠几片药丸、几罐奶粉就能迅速长高。 说到底，长高这事儿和身体整体发育密不可分，只有保持合理的膳食结构、充足的睡眠时间，并养成定期运动的好习惯，时刻保持好心情，才能让身体处在合适的发育状态，不仅是身高，各方面的身体素质都会比同龄小孩更强。

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