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失眠如何调理手机扰乱生物钟的研究表明，普通电脑、手机、电视等电子设备的波长非常接近阳光，会使人体误以为自己一直处于白天的状态，扰乱人体的生物钟。这些电子产品让人睡不着。随着社会生产力的发展和通信设备的交流，人们睡觉的时间越来越少，半夜仍然睡不着。失眠了怎么办？怎样调理呢？以下请贵阳脑康医院专家为您介绍。
失眠如何调理？
注意调养身体。
总是半夜醒来睡不着，很可能是身体素质造成的。是对于一些气血不足的人来说，气血不足导致全身器官不协调，身体虚弱，失眠问题肯定会随之而来。要想摆脱这种失眠状态，就要多注意身体的调养，多吃营养丰富、补充气血的食物，把身体状态调整到佳状态，减少失眠的发生。
调整作息时间。
半夜醒来睡不着，很可能是作息时间不稳定造成的。是对于一些自由职业者来说，不稳定的作息时间混乱了人体内部的生物钟。所以在这种失眠状态下，你要问自己作息是否有问题，然后根据自己的情况调整作息时间。
注重劳逸结合。
很多失眠患者工作忙，精神长期处于紧张状态。即使在睡觉时间，他们也不能放松，经常半夜醒来睡不着。对于这种情况造成的失眠早醒，平时工作时要多注意劳逸结合。除了繁忙的工作，他们还应该参加户外活动，呼吸大自然的新鲜空气，与家人进行亲子。劳逸结合可以让人身心得到很好的放松。
通过以上介绍，相信你应该对如何调理失眠有所了解。如果失眠，赶紧治疗。失眠虽然不是什么大病，但是时间长了会引起各种精神疾病，一定要慎重对待。失眠需要哪些诊断和检查？但愿病人好好对待，如有疑问，可咨询贵阳脑康医院专家，定会竭诚为您解答。
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