，导致失眠的一个常见原因就是居住环境噪音，住宅拥挤，卧床不起，空气污染，睡眠环境突然变化，噪音，强光刺激，气温过冷或过热，蚊虫入侵影响睡眠失眠。

很多不良的生活习惯也会导致睡前吸烟、喝茶等失眠。长时间的夜间工作会改变睡眠规律，导致失眠。

此外，生活不规则、睡眠不规则、过度娱乐、跨时区时差反应等，导致体内生物钟节奏变化失眠。此外，饮食过剩、疲劳和兴奋也会导致失眠。

身体不适会导致失眠，失眠与多种疾病有关，多种疾病可能会导致失眠。失眠往往是表象，其背后往往隐藏着其他疾病。例如神经衰弱、精神分裂症、感情疾病、闭经期综合征、甲状腺机能亢进、肺源性心脏病、过敏性疾病、中枢神经系统疾病、高血压、膀胱炎、女性生殖系统疾病、冠心病、营养不良、糖尿病等。

失眠时的一部分原因是由于压力造成的失眠，如果是由于压力造成的失眠，那么这个时候就可以改善卧室的装饰，用你喜欢的颜色进行装饰。建立室内隔音设备，垂下深色窗帘。总而言之，尽量让卧室舒适，没有压抑感。买一张舒适的床，不是弹簧床，而是水床和摇晃的床，睡得舒服就行。

失眠发生时，我们也可以通过外部有节奏的声音有效地帮助睡眠。例如，列车运行声，蟋蟀的叫声，水滴声，春雨淅淅沥沥沥的声带，音乐催眠声带，有助于睡眠，引导睡眠的条件反射。另外，睡觉前喝一杯加糖的热牛奶，研究表明可以增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促进人脑分泌睡眠的血清素，同时牛奶中含有微量的咖啡风格物质，具有稳定的安神作用，促进人体的安全入睡。

，如果长期失眠，我们也可以通过心理治疗来改善。心理疗法是改变你对周围世界的看法和反应。当心理治疗单独使用或与抗抑郁药物一起使用时，可以解决您与家人、配偶或其他人之间的特定问题。根据大家的需求，治疗可能持续3~6个月。

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