南昌不孕不育小课堂 男性在备孕时都要注意哪些东西

女性怀孕的初过程是精子和卵子的结合，男性也是婴儿另一半遗传物质的提供者，所以男性怀孕准备的重要性不亚于女性。那么男性在备孕时都要注意哪些东西？

男性在备孕时都要注意哪些东西？

男士备孕的较佳年龄是多少？

女性的生育能力与年龄有密切关系，22~30岁是适宜的生育年龄，35岁以上就是高龄女性了。更年期一般在45~50岁之间，女性进入更年期就失去了生育能力。

虽然男性没有绝精期，但精子质量也随年龄而降低，目前的研究显示，男性生育黄金年龄在25~35岁。

男人准备怀孕需要多长时间？

从精原干细胞到成熟精子再到射出体外，正常精子的整个过程需要近23个月，所以男性育前准备较好完全覆盖这个周期。

男人在准备怀孕的时候需要注意什么？

一、合理的饮食搭配。

就饮食而言，建议多吃优质蛋白质，如：牛羊肉等。维他命C、E等，在抗氧化、减少精子凋亡方面起着重要作用，平时可多吃绿叶蔬菜、胡萝卜、番茄、猕猴桃等。

微量元素在男性生殖中也起着至关重要的作用。有研究结果显示，缺锌可引起精子数下降，畸形精子增加。

所以，小米、玉米、甘薯、牡蛎等含锌较多的食物可在日常饮食中适量摄取；硒对精子的生产及保持精子结构的稳定有重要作用。硒含量高的食物主要有水母皮、海带、墨鱼、蛤蜊、紫菜等海鲜。

适当的体育锻炼，避免肥胖。

有研究显示，运动可以帮助男人改善雄激素分泌和精液质量。但是，我们需要合适的锻炼方法。这里广大男性，避免骑自行车等需要久坐的运动。建议可以游泳加强锻炼。

三、戒烟，避免过量饮酒。

已有研究证明，香烟中的尼古丁可引起精子DNA碎片增多，染色体畸变，饮酒过量会直接损害睾丸，进而影响生精。

4。远离辐射和危险物质。

当今社会是计算机和智能手机流行的社会，它们不仅给我们带来了便利，也给我们的精液质量带来了不良影响。此外，避免接触苯、汞、镉、农药等有害化学物质。

5。避免高温环境和局部睾丸。

大量研究表面人的睾丸精子发生所需的温度应低于37℃，高于这个温度会对精液质量产生不良影响。所以怀孕期间要避免泡温泉和桑拿，建议穿宽松的四角内衣。

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