，人患抑郁症后，思维缓慢，每天都过着噩梦的日子。抑郁症是一种可怕的精神疾病，严重干扰了我们的工作和日常生活。家里有抑郁症的患者也是重担。你知道抑郁症该怎么调理吗?一、抑郁症的烹饪方法，

1、保持的乐观心态，走出抑郁心理。患者想摆脱抑郁症，必须改变自己现在的心情。这就要求患者学会正确对待客观事物，消除患者思想上的顾虑，避免担心。同时，要锻炼患者自己的思想情操，不要压制患者自己的心态，患者要时刻与可靠的人沟通。

2.像普通人一样享受生活。患有抑郁症的患者看到的是灰色的。因为这是由病情控制的。患者要想出现抑郁症状，就要与之作斗争，反之。首先要从服装上做出改变，就要抛弃暗色衣服，色彩鲜艳的衣服。

3.补充营养。相关研究表明，抑郁症患者均与长期缺乏营养食物摄入有关。因此，患者要想摆脱抑郁症，必须多吃含钙的食物。黄豆、红枣、柿子、韭菜、牛奶、香蕉、巧克力等食品可以提高人体的兴奋度，缓解抑郁的心理。

4.和人友好。治疗抑郁症常见的原则包括每天站在镜子前练习笑容，持续时间长了心理上也会变得幸福。愉快的心理可以使人体神经系统的兴奋状态达到较佳状态，促进人体内分泌有益激素、酶类和酰胆碱，将血液流量、神经细胞的兴奋调节到较佳状态，提高人体的控制能力。这是患者离开抑郁症不可或缺的自我调节方式之一。

二、抑郁症的烹饪、饮食注意事项

1、抑郁症患者禁酒，酒中含有的酒精只能给人们带来一时的平静。精神科专家指出，喝酒会使许多抑郁症患者醒来时变得更加神经质。潜伏在人体内的抑郁因素也会被激发。因为酒精会阻止大脑吸收营养物质。

2.应避免吃脂肪丰富的食物猪肉、油炸食品等，患者行动缓慢，思维缓慢，疲劳。抑郁症患者在日常饮食中禁止刺激精神系统的食物，不要吃刺激精神的食物，有助于病情的恢复。

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