对于老年人来说，身体总是存在各种各样的异常，而且老年人非常脆弱。如果生活中有一些错误的生活方式，那么此时此刻对身体的影响会非常大，而且会造成各种身体不适，也会使自己的身体非常脆弱，所以此时此刻，需要找到正确的解决办法。尤其是对老年人来说，经常好好锻炼是较好的办法，首先可以提高身体的抵抗力，也可以提高身体的免疫力，还可以预防膝关节炎的出现。那么，哪些动作可以预防老年人膝关节炎呢?如何做好预防工作?安顺哪里治疗退行性膝关节炎?

哪些运动可以预防老年人膝关节炎?如何做好预防工作?

1.脚钩提腿：

平躺在床上，把脚趾勾起来，然后抬起脚。注意事项：双脚离床10厘米左右，不要抬得太高，否则会成为负重骨。

2.膝关节夹球动作：

平躺在床上，将球或沙发垫放在膝盖中间，夹紧后保持10秒左右，如果膝盖疼痛难忍，5秒就可以了。

3.前束钩动作：

平躺在床上，紧紧勾住脚趾，然后有意识地将两条小腿向下压在床面上。这个动作可以锻炼大腿肌肉的力量。

4.侧抬腿：

并排躺在床上，小腿闭合，大腿微微抬高，身体呈平面状，不要太高。

5.自行车

医生，骑车锻炼时较好抬高座椅，以保证膝关节恢复时，不超过90度。

6.游泳

在浮力状态下，只要没有供水作用，就没有反作用力。人们可以根据实际情况调整这个力的大小，间接保护膝关节。应该强调的是，运动更多的是缓解症状，不能代替必要的治疗。如果情况比较严重，或对膝关节功能有较高要求，且整体身体状况也符合手术指征，可以考虑关节置换手术。

所以在日常生活中一定要做好预防，而在生活中也需要经常自己的身体状况，如果有什么不正常的情况，那么此时就需要时间做治疗，也需要找到合适的治疗方法，这样身体才能得到更好的吸收。另外，如果能经常做好生活中的保暖工作，也非常有效，能抵抗各种疾病的出现。当然，如果能经常吃些有营养的食物，也是一个很好的方法。吃东西时，要根据自己的身体状况做出正确的。

根据以上介绍，相信有很多人对老年人预防膝关节炎代表我们的理解，也都知道自己在日常生活中应该养成什么样的习惯。其实当出现膝关节炎时，对身体的危害是很大的。而且也会影响自己的生活，甚至严重的话，将来会有无法自理的时候，对于自己的身体和自己的心灵都会造成很大的伤害。

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