痤疮就是我们通常所说的青春痘，生活中给不少的少男少女带来烦恼，因为这种皮肤病多出现在青春期人群当中，当然其他年龄段也会出现。想要有效避免这种皮肤病的发生，需要重视日常的调理。下面一起来看看郑州肤康皮肤病研究院的医生是怎么说的吧

常吃蔬菜也是一个杜绝青春痘的好方法，因为红萝卜、波菜等具有可以增强对细菌的反抗力的工效，而青椒、椰菜花则有抗菌效果，此外均衡的饮食有助于身体的健康，当然能减少青春痘的发生率，大家千万不能偏食。

一些速食、零食轻易造成便秘，是喜欢吃宵夜的人，宵夜不仅对胃不好，而且会造成便秘，而便秘则是青春痘的原因之一，少吃宵夜，多吃一些天然不含人工添加物的食品，如含有植物纤维的蔬菜水果以及乳酪等。

每天洗脸请勿过度，洗脸虽然是美观肌肤的基本，但是一天早晚两次或是流汗肮脏时再洗就够了，如果过渡清洗会将皮肤上的爱护油脂完全洗去，造成皮肤太过干燥，对于肌肤有很大的损害。

经常被阳光直晒不仅有紫外线的损害，也会令汗腺及皮脂腺的分泌活跃，阻塞毛孔，加速发炎。所以一定要作好防晒工作。多做一些让自己心情愉快的事情，解除每天的工作或学业上的压力。

养成每天运动的习惯，适度运动可促进新陈代谢，关于身体及肌肤都有良好效果，但是千万不要五分钟，要持之以恒，即使是每天三分钟的体操，也是维持美观肌肤的秘诀。

通过专家对的讲解，为了让自己免受痤疮的困扰，重视日常的调理很重要的，希望大家在生活中能够按照以上的标准去要求自己，同时重视正确的治疗，相信痤疮一定能够早日摆脱，祝你早日康复

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