上海的，单纯的失眠问题并不大，主要是因为失眠引起的其他问题需要重视。偶然调节自己能缓解的失眠，没有必要去看医生。长期睡眠困难，睡后容易醒来，出现不能吃饭、消化不良的胃肠疾病，头痛、头晕、免疫功能差、容易感冒、其他器官功能减退的症状，应到医院就诊。研究人员表示，防止失眠，提高睡眠质量，主要是养成良好的生活习惯。

1.上床前，要确保自己的绪稳定，人处于放松状态。睡觉前，你可以做一些有助于放松大脑的活动。睡觉前想看电视，听音乐，请不要把音量放大。如果你有睡觉前读书的习惯，不要让灯亮起来。另外，做一段时间的瑜伽工作，或者做一段时间的于放松。

2、每天睡觉起床的时间尽量固定，有利于身体内部的生物钟为睡觉起床做好准备。卧室温度不要太高。室内布局应以温暖为主。床头放置夜光闹钟时，请放在视野外。

3.上床后，如果辗转反侧睡不着15分钟以上，可以下床，做一些有助于放松的事情，比如读书。睡不着的时候，坚持躺在床上的话，只能让自己为了不能马上睡觉而焦急，睡不着觉。

4.锻炼有助于睡得更好。但是，锻炼的时间是非常重要的。理想的锻炼时间是早上。晚上锻炼反而会失眠。因为锻炼会增加体内的能量。

5.晚饭不要吃太多。对于难以入睡的人，不要在下午和晚上喝含咖啡因的饮料。烟酒等也容易影响正常的睡眠功能。

上海的，专家：失眠令人烦恼。年轻人有失眠体验的约50%以上的老年人达到70%。失眠的原因有心理、环境、药物、疾病等多种因素。其中常见、有影响的是心理因素。

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