痛风是一种非常常见的疾病，在现代社会发病率相对较高。痛风患者会感到非常痛苦，长期患痛风，不仅身体受到伤害，还会给家人带来一定的压力。众所周知，痛风是一种由尿酸代谢异常引起的关节炎疾病。所以对于高尿酸血症患者和痛风患者来说，如何进行科学的饮食，如何科学地调节自己的生活习惯就显得尤为重要。

1、应考虑低嘌呤饮食

痛风或高尿酸血症患者应避免食用的是肝、肾等动物脏器，摄入酒精和果糖饮料，在缓解期或慢性期可少量食用嘌呤含量中低的肉类，以改善食欲，增强营养。平时多吃新鲜水果和蔬菜高糖水果除莴苣、菠菜、蘑菇等富含嘌呤的蔬菜外。

对于豆制品，其实痛风患者可以在缓解期或慢性期适当食用一定量。2017年，国家卫生计生委发布慢性肾脏病患者膳食指南，卫生行业标准指出，适量的牛奶、鸡蛋或各类肉类、大豆蛋白等相关优质蛋白质食品可作为蛋白质的主要来源。大豆蛋白作为一种优质蛋白质，更适合作为人体蛋白质的主要来源。虽然豆类含有高水平的嘌呤，但在制备过程中会用水稀释，导致成品中嘌呤含量较低，患者可以食用。

2、多喝水

多喝水，能促进人体新陈代谢，促进尿酸排泄。患者应保证每日饮水量在2升以上，如果不喜欢白水的味道，可以用清茶代替，一定要避免浓咖啡、浓茶和含糖软饮料。

3、戒烟戒酒

吸烟或被动吸烟会增加高血尿酸和痛风病的风险，各种酒精尤其是啤酒，嘌呤含量高，很容易使血液中尿酸含量急剧上升，从而增加高血尿酸和痛风发作的风险，高尿酸人群和痛风患者应戒烟、戒酒。

4、适当参加中等强度有氧运动

有规律的运动可以减少痛风发作的次数，因此，建议患有高尿酸血症，而痛风患者每天约30分钟，每周5天进行中等强度的有氧运动，需要注意，应避免剧烈运动，运动后避免感冒，并注意补水，防止发生尿酸水平增高而增加痛风发作的几率。

5、控制你的体重

相关研究证实，肥胖者产生的尿酸比正常体重要多，而且大多数痛风患者都是肥胖者。因此，主动减肥能有效降低自身血尿酸水平。

痛风的治疗分为两个阶段，在急性发作期主要是消炎止痛治疗，在缓解期或慢性期主要是降尿酸治疗，不同阶段使用不同药物，但也不得单一用药治疗。更重要的是，当尿酸控制到目标状态，即360umol/L以下时，还应结合秋水仙碱和非甾体抗炎药等防治痛风发作的药物，减少痛风复发的次数。

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