，我们在日常生活中，很多人工作压力大，心情紧张，出现失眠症状，经常失眠会降低身体免疫力，引起疾病。

因此，良好的睡眠和良好的睡眠质量非常重要，我们平时应该多掌握治疗失眠的方法。治疗失眠有什么简单的方法?

一、坚持早上跑步。

如果可能的话，每天早上跑步对我们的身体也很好，每天早上跑步1520分钟，为了提高我们的体质，提高身体免疫力，抵抗各种病毒，促进血液循环，排出身体多馀的垃圾，经常早上跑步。

还可以强身健体，增强体美，消除心理紧张，调节心理状况，改善睡眠，保证睡眠质量。

二、按摩按摩法。

平时在经济条件允许的情况下，可以去一些按摩店进行按摩，促进我们的身体，各种血液循环，同时放松身体，减轻疲劳，工作忙的话，也有小技巧。

例如，经常用左手的手掌摩擦右手的手掌，双手同时摩擦，可以知道身体的穴位，穴位可以减轻身体的疲劳，促进睡眠，经常按这些穴位，促进睡眠，使自己有一个，提高睡眠质量。

三、洗澡，泡脚。

一天的疲劳工作后，晚上睡觉前洗澡，用热水浸脚，有热水，促进血液流通，今天身体疲劳，排毒养生，促进流通。

另外，洗澡和泡脚的时候，听舒适的音乐，达到放松心情的效果，养成良好的生活习惯，我们的生活更加安心，舒适，养心，健脾养胃，养心养肝。

四、平时放松心情。

现在工作压力大，有些人心情紧张，但要注意工作和休息的结合，适当休息，不要让身体过于疲劳，要有好心情，不要总是发脾气，让自己的生活舒适。

平时跑步爬山，在高处呼吸新鲜空气，有利于我们，放松心情，听音乐，旅行，不仅健身，还有治疗失眠的效果。

如果长期失眠，建议进行中药疗法，睡前喝热牛奶，睡前做小运动，睡前一定要稳定情绪。

今天睡觉前尽量避免电视、电脑、手机等辐射，远离这些电器等。避免影响我们的睡眠质量，导致失眠。睡眠是保养我们的身体、美容的方法和有效的方法。

，因此，平时要注意我们的睡眠，每天的睡眠尽量不要低于8小时，条件允许的话，可以适当地加入午休。

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