随著社会的发展，人们的食欲也不再受到限制，但是这种改变会带来许多负面影响。首先是肥胖，而肥胖的“双胞胎兄弟”则是高血压。或许每个人在体检前，都不知道自己身上有什么异常症状，更不知道自己的健康状况如何。

随著年老，高血压进一步恶化，各种并发症随时可能发生，心梗就是其中之一。一旦患上高血压，由于血管内压力增高，血液循环不畅，心脏也会受到较大的压力，容易出现心律不齐，心肌缺血，心慌胸闷等症状。

心脏梗塞与高血压密切相关，血压高的人，应该如何保护血管，预防心脏梗塞?

认为心梗是一种“强迫性”疾病，一旦发作，如果得不到及时的治疗，很容易出现生命危险，因此大家在生活中，也要注意饮食、生活和情绪方面的问题，尽量控制自己的血压，避免一些危险情况的发生。

炒的时候少放盐。

在炒菜的过程中，中国人，是中老年人，通常会用盐来调味。味道开始变差让他们更喜欢腌味重的食物，但是我们必须明白，这类食物加了很多调料，是食用盐，对血管健康来说，是很大的威胁，长期高盐饮食，会影响血压的稳定性。

许多川渝地区的朋友都存在血压偏高的问题，主要原因就是长时间吃高油高盐的食物，其实人体每天所需的盐分仅6克左右，而各种加工肉类、方便速食、腌制食品、川菜、火锅中的盐分远远超过这一标准，平时经常食用，对健康也会产生一定的影响。

炒菜时，要注意控制食用盐的量，当然，调味料如酱油、味精、豆瓣酱、辣椒酱等，盐分含量也很高，同样需要“限量”。平时还要注意限制咸菜、腊肉、香肠等食物的摄入量。

减少食用高脂肪的食物。

尽管高盐饮食是影响血压稳定性的重要因素，但是，在现实中，过于油腻的饮食也会增加血压波动的频率。大家都知道脂肪是主要的能量来源，但是营养专家建议限制脂肪的摄入量，为什么?事实上，少量的脂肪就足以释放出大量的能量，而人体每天所需的能量是有限的，脂肪摄取过量，反而会对身体造成负担。

有的朋友平时喜欢吃红烧肉、肥肉、羊肉串、炸鸡、油炸肉片等油腻食物，其实并不利于健康，除了容易导致体重增加外，体内多余的脂肪也会进入血管，大量堆积在血管内，影响血液循环，甚至造成血管阻塞，使血管内压力过大。因此，高油饮食也是诱发高血压、心梗的一个重要因素。

对中老年人朋友来说，坚持吃低脂、低油、低盐、低糖、低热量的食物，就是一种明智的做法，因为运动量减少，身体对热量的需求就会降低，平时多吃清淡食物，远离高热量的食物，更有利于血管健康和血压稳定。

高血压是许多朋友都会遇到的问题，有些朋友不把这个问题当一回事，而且聪明人也已经开始采取措施来预防高血压了。不管高血压是否已经到来，积极调整饮食结构，养成良好的饮食习惯并不是坏事，希望大家血压的波动情况。

是黑龙江省卫生健康委员会批准的一所心、脑、血管医院， 是哈尔滨市急救中心香坊第三分中心。 医院一直秉承着专家、专治、专科、专病的理念 , 是一家集医疗、教学、科研于一体的三...

【申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术支持服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn,我们将会定期收集意见并促进解决。】