冬天“老寒腿”谨防下肢动脉硬化闭塞
如何预防中老年人颈肩背痛，记住四点:健康和秋天。
夏秋交替的气候变化可以适应关节健康的人。但对于老年人、慢性腰痛患者、体质较弱的人来说，秋季过后往往需要一个适应气候变化的过程。
不良姿势矫正:颈肩腰痛患者多为长时间在电脑前、伏案工作、打麻将等强迫姿势。所谓强迫姿势，就是在正常的工作、生活或娱乐中，长期保持单一姿势。这种强迫的姿势必然会造成肌肉或骨骼的损伤，也可以称为静态损伤。这种静态损伤初出现在背部肌肉僵硬、疼痛不适、背部肌肉沉重、下肢麻木、腰痛难以忍受等症状中。
静态损伤的初症状通常是肌肉问题。这时肌肉不能休息，不能治疗，不能运动。久而久之，肌肉韧带张力降低，弹性减弱或局部缺氧缺血或纤维化。后骨骼引起生理弯曲变化，骨质增生，椎间盘突出等等。
站立时，身体必须依靠脊柱周围的肌肉来保持平衡。重要的是腰肌。站立工作时，保持脊柱和膝关节轻微弯曲。这种姿势可以使骨盆微微后倾，腰椎微微直立，减少腰骶角，增加脊柱的支撑，防止腰椎肌肉和韧带受损。
长期工作的人应保持良好的坐姿，防止腰腿痛的发生。注意保持腰椎生理曲度，可以防止腰肌劳损。
避免睡觉时脊柱弯曲，如旧的棕棚床、席梦思、弹簧床等，容易造成腰肌劳损。较好用木床平衡脊柱，消除腰肌韧带疼痛。
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