只有结合精子和卵子，才能培育出新的生命。精子由头部、身体和尾巴三个部分组成，就像蝌蚪。精子头部有一种酶，叫顶体酶，这种酶帮助精子识别卵子，结合卵子。如果男性缺锌或蛋白摄入不足，酶就会缺失，精子和卵子结合的概率会下降。

男人不能缺锌。

锌元素对精子的生成，精子和卵子的结合很重要，男性缺锌的结果非常严重，这次精子的活力下降，动能不足。

锌是男性体内精子生产发育过程中不可或缺的微量元素，锌元素可以保护精子，男性准备怀孕时也需要补充新元素。锌是男性前列腺、睾丸、精浆中含量高、男性生殖中重要的微量元素。锌作为男性体内200多种酶的辅助因子，影响精子的密度、授精过程。锌含量下降会影响精子的生成、发育、成熟、受精过程。

改善男性精子质量的食物。

食物是提高精子质量简单有效的方式，男性可以改善饮食方式和生活习惯，帮助精子提高质量。

1、生蚝。

每100克牡蛎，锌含量可达100毫克。所以男人多吃牡蛎，可以补锌，牡蛎也叫男人汉食物。另外，牛肉、鸡蛋也含有丰富的锌。但要注意不要过度补锌，生蚝也不能生吃。

2、花胶。

富含精氨酸的食物是人体制造精子的原料之一，因此补充精氨酸可以帮助精子生成。其他例如冷冻豆腐、豆腐皮等含有丰富的精氨酸。

3.维生素e。

维生素e有助于男性维持器官的正常功能，维生素e不足会导致睾丸损伤，功能下降。因此，男性可以补充更多的维生素维生素e在植物油的含量中高，如花生油、菜籽油等。

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