在治疗抑郁症的时候我们除了在专业的医生指导下通过药物的控制还有物理，心理等其他的治疗之外，我们还可以通过自己日常中的努力改变一点点自己的生活，通过一些比较的方式改善我们的抑郁症，治疗抑郁症的过程中不能着急要有一定的耐心，很多时候在治疗抑郁症的时候我们会产生自己明明明已经努力了很久但是还是没有什么改变挫败时刻，这个时候一定要相信自己相信医生，坚持下去。

1、音乐疗法。

大脑边缘系统和脑干网状结构，对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫，轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。

2、宗教信仰。

抑郁症是身心没有得到足够的关怀，导致对自己的世界观、人生观、价值观产生了严重的怀疑，认知体系产生了坍塌，却没有重塑的勇气，更没有找到理想的出路。如果有信仰的依托，学会放下执念，就像佛学里的“出离心”，和情绪或者欲望保持距离，觉察它，感受它，直到它离你远去。

3、开发兴趣。

为自己找一点感兴趣的事物。因为抑郁症的人总是很茫然，不知道该干些什么，这时候，给自己找一些兴趣爱好，比如说书法、摄影、绘画、看电影、逛公园、登山等，可以转移一部分注意力，逐渐将注意从迷茫调节到生活工作中。

4、自我放松。

比如开怀大笑，是消除精神压力的**方法；也可以多晒日光浴，因为阳光的照射能改善一个人的心情，多活动会使心情得到意想不到的放松。有意识的放慢生活节奏，沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这些都有利于心理平衡，同时也有助于舒缓精神压力。

5、积极交际。

与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因，所以，人际交往是自我**的重要因素。要积极参与社交，在人际交往中，以利他精神给人以帮助，自己能意识到对他人是有价值的，是被他们需要的，提升自我价值感、认同感。

6、饮食调理。

多吃糖类食物，有助于提高脑部氨酸的含量，具有安定的效果;多吃含钙的食物，可以促进肠胃的消化和吸收，能够让人保持愉快的精神面貌;多吃含镁的食物，能够起到抑制神经应激性的作用;补充氨基酸，大脑必须利用氨基酸来制作神经递质的，适当的补充氨基酸能够缓解抑郁的症状;补充维生素b族可以帮助人体内的氨基酸代谢，对治疗抑郁症有很大的帮助作用。

精神科专家曹鸿义表示：对于家属来说，用心去理解患者，鼓励他们多表达自己的意愿，多做些有兴趣的事，积极配合医生治疗才是正确的。

精神科作为诊疗医疗单位，基于深入的精神疾病研究，依托多年诊疗经验医师团及诊疗设备，不定期邀请北京知名医师交流经验。采用综合治疗，制定针对性诊疗方案，从科学诊断治疗到治疗康复期长期跟踪，从源头解决**难题。采用，同时开展了365天，实行一医、一患、一诊室充分体现对患者的尊重、理解和关怀。

?

精神心理科·专注精神疾病规范化诊疗上海专业治疗精神分裂症、抑郁症、焦虑症、精神障碍、双相情感障碍、失眠症、强迫症等精神心理疾病，针对病因帮助患者解除精神、心理上的痛苦...

【申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术支持服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn,我们将会定期收集意见并促进解决。】