。痤疮是皮肤病的一种，总是反**复的发作，使得患者的正常生活受到严重的影响 ，所以我们从日常的生活习惯着手，培养积极健康的生活方式，才能真正摆脱痤疮的困扰。

**、清淡饮食

脂肪、糖类、可可、干酪、花生等油腻或刺激型食物可引起痤疮的加重，因此对于痤疮患者，肥肉、蛋糕、甜汤、烧烤、麻辣烫、麻辣火锅、油炸类食物等等要限制，饮食宜清淡为主。

第二、降低食物的血糖反应

血糖指数与皮脂合成密切相关，皮脂腺分泌的脂质量和成分与痤疮的发生有很大的关系。减少白米白面食物的比例，把一半的主食换成五谷杂粮，如没有加糖的燕麦粥、小米粥、八宝粥之类，这些食物可以大大降低食物的血糖反应。

第三、多吃蔬菜，少吃牛羊肉

多吃绿叶菜和其他蔬菜，这些食物含有多种抗氧化物质能够降低炎症的反应，抗氧化作用还可以延缓衰老，并且含有较多的粗纤维，能够促进排便，帮助身体内毒素的排出。

同时少吃牛羊肉，红肉类食物不仅会升高炎症反应，加剧痘痘的发展，而且不利于降低雄激素水平。将牛羊肉换成豆制品和杂豆类同样也可以补充蛋白质，大豆制品还含有膳食纤维，豆固醇和大豆异黄酮， 它们有利于平衡较高的雄激素水平，补充雌激素。

第四、补充维生素

可适量补充维生素A、维生素B1、维生素B6、含有锌的食物，维生素A可以有效的防止毛囊角化，促进上皮细胞增生，在一定程度上调节汗腺的分泌，从而促进粉刺的消除;而维生素B 主要参与机体类多种物质的氧化和代谢，也能够帮助提高治果。

芝麻、莲子、瘦肉等含有丰富的锌，能有效的减少皮脂的分泌，细胞的剥落，适量的维C可以帮助瘢痕的淡化，起到抗氧化的作用，但是要注意防晒。

总之，做好患者的日常护理工作是可以控制痤疮发作的，有利于缩短痤疮的治疗时间，所以改变生活方式，调整日常饮食是非常有必要的。

深圳肤康皮肤病部中医特色皮肤专科坐落于深圳市南山区南新路23号，是一家以中医为特色的皮肤病部、专注于各类皮肤病的诊疗与，倡导中医辨证诊疗以及中西医结合诊疗，形成肤康特有的皮肤病诊疗...

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