有一些女性在月经来临前的一段时间内会出现精神异常的症状，比如头痛、烦躁、腹胀等，而经前综合征不仅影响到女性自己，也会给周围的人带来影响，那么如何缓解经前综合征呢？

1、放松心情

放松心情是比较重要的，不论什么时候，紧张、烦躁的情绪都会给自己带来不好的影响，在经期快来之时，本身女性就会有点烦躁，如果这时候还不学会调节自己的情绪，那么就会出现一系列的症状。

2、均衡饮食

饮食对人体的影响是多方面的，所以合理的饮食结构也能够较好的缓解经前综合征。可要多吃些含有铁、维生素的食物，注意经前不要吃高盐高油的食物。并且尽量不要吃甜食，以为甜食会使我们的情绪不稳定，容易产生焦虑的情绪。

3、朋友亲属关心

女性身边的亲属和朋友也要对经前综合征有所了解，在此期间，要稍微包容女性的情绪异常，并且适当的引导女性的情绪，这样能更好的缓解经前综合征。

4、适当运动

每天抽出半个小时的有氧运动时间，对女性的身体是非常有好处的，可以强身健体，增强机体抵抗力。生命在于运动不是没有道理的，长期坚持运动对女性的经前综合征也会有所缓解。

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