寒冷冬季，对于静脉曲张病友来说，如能顺应时节，做好预防和护理，可很好的缓解静脉曲张症状，让双腿变得更轻松。那么，日常生活中下肢静脉曲张患者具体该怎么做呢?哈尔滨治腿部静脉曲张下肢血管科哪儿好?下面就看看专业的。

几个小习惯让你远离静脉曲张

1、有效的锻炼。养成每日散步的习惯，无静脉曲张的人可预防静脉曲张，已有静脉曲张的人，也能从运动中受益。较简便容易做到的便是坚持步行，每次15分钟，每日4次。

2、加强运动。慢跑、太极拳、游泳都是比较缓慢的运动，经常抬高双腿，高于心脏水平，可以锻炼腿部力量，增加腿部血液循环，强化腿部血管等，对静脉曲张的预防十分关键。

3、合理的饮食。饮食上要保持低盐，体内的盐太多会导致体内吸水，进而导致小腿肿胀，对血管造成压力。患者应给予清淡、低脂肪、低热量食品。如：蔬菜类、水果类、大豆等。此类饮食可温通经络，改善血液循环，减轻腿部的沉重感。

4、避免长时间站立或行走。长时间站立或负重，使静脉压力往往较高，下肢血液循环不畅，容易引起或加剧的静脉曲张。为了避免下肢静脉曲张，或有静脉曲张静脉恢复正常，应避免长期站立。**每1个小时坐下来几分钟或一条腿，主张用枕头垫床脚抬起你的腿。

5、按摩小腿10~15分钟，可以减轻下肢肌肉的酸疼，促进局部血液循环。

6、白天穿压力袜。压力袜可以帮助静脉回流，是缓解静脉曲张的一种医疗器械，能延缓静脉曲张的发展、缓解腿部沉重、乏力等不适。

7、每晚检查小腿是否有肿胀情况，睡前可做专门的静脉操，将下肢举起，脚掌与身体保持平行，然后让腿脚轻轻地抖动。睡觉时**采取左侧卧位，因为躺左侧可以避免压迫到腹部下腔静脉，减少双腿静脉的压力，建议可以利用一个枕头靠着，将曲张的下肢抬高30—40度角。

是黑龙江省卫生健康委员会批准的一所心、脑、血管医院， 是哈尔滨市急救中心香坊第三分中心。 医院一直秉承着专家、专治、专科、专病的理念 , 是一家集医疗、教学、科研于一体的三...

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