遗精在男性尤其是未婚男性当中是常见的，遗精没有规律和周期性，但是当长时间出现遗精症状时，就该寻找一下原因了。正常的遗精可以不做理会，但是如果非正常的遗精的话，就要引起注意并适当控制。频繁遗精，该如何控制？改善遗精的方法有哪些？一起来了解一下！

如何控制遗精？

1调整睡姿和睡眠状况来改变，注意外力所带来的影响

每个人的睡觉习惯不同，有的人喜欢把被子紧紧的夹在一起，还有喜欢穿紧身内裤睡觉的，这时候都可能会挤压到生殖器，随着被褥和内裤对生殖器的不断摩擦，产生外力带来的刺激，在睡梦中就会出现遗精的情况。所以在睡眠过程中应该转换一下睡姿，避免让生殖器受到外在挤压，内衣尽量以宽松为主。

2戒除“手淫”

如何控制遗精？有的男性处于单身或者与配偶分居时期，因为受到一些外来的性刺激的影响，会自己用手碰触自己的生殖器，让其产生反应。尤其是有喜欢在夜里看容易受刺激的小说或者时，会跟着进入情境，因为没有伴侣所以用手解决，时间长了形成了习惯，一旦出现刺激物就会去手淫。手淫不仅对生殖器本身有伤害，时间长了还会出现精神萎靡的情况。所以必须戒掉手淫的毛病。

3积极锻炼身体

说到如何控制遗精这个问题，平时多参加一些积极向上的活动，多做体育运动和参加娱乐活动，提升自己思想上的素质，大脑不要去想一些不健康的东西。只要多加控制，异常的遗精现象是可以改变的。

以上就是关于如何控制遗精的相关内容介绍，遗精作为男士常见的一个生理现象，它也是男性性成熟的一个标志，没有必要说刻意的去避免遗精，只有当自己出现频繁且严重的遗精问题以后，才建议及时给予重视，积极治疗改善。

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