我们的头发每天都会有些脱落，这是正常的生理现象，有落有生，因此头发并不会减少。但是有些人则是
脱发严重，脱发脱落速度远远超过生长的速度，故而容易导致谢顶的发生。
脱发虽然不会影响健康，但是对人的形象打击还是比较大的，因此没有人愿意脱发。但是脱发这个问题一直困扰着人们，有说，目前我国脱发人群已经超过2.5亿，也就是说差不多每6个人当中就一个被脱发所困扰。
导致脱发的原因是有很多的，比如遗传因素、精神压力大、内分泌失调，营养不良等等。
但在这里主要说说营养性脱发，也就是饮食方面不当所导致的脱发。
有些人的脱发其实是与体内缺乏一些营养物质有关的，只是人们对其不是很了解，在平时也不注意，从而导致了脱发的发生，甚至是加剧了脱发的形成。因此，在平时注意补充这些营养物质，对预防和延缓脱发是有帮助的。
脱发严重？有可能是缺乏6种营养，补充帮助缓解，吃一种也好
补充6种营养帮助缓解
1、B族维生素
B族维生素对我们的头发健康是非常有帮助的，B族维生素当中的维生素B1、B2、B6、B12均能够促进头发的生长，延缓头发发白的形成，能够让头发更加的健康。
尤其是其中的维生素B6，对预防和延缓脱发有帮助，它能够促进血液的循环，能够促进头部血液的流畅，并且能够促进头部脂肪和脂肪酸的合成，从而对预防脂溢性，血热血虚型脱发有帮助。
富含B族维生素的食物有动物肝脏、蛋黄、鱼肉、猪肉、牛奶、谷类、豆类、花生、核桃等等。其中富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼肉、玉米、动物肝脏、小麦等。
2、维生素D
维生素D能够促进皮肤细胞的生长、分化以及调节免疫功能，并且有利于头发的正常生长，让毛发有韧性，而不是过于的纤细柔软。
维生素D一般不容易缺乏，多晒太阳就能够人体合成，其主要的食物来源于海鱼、动物肝脏、蛋黄、鱼肝油等等。
因此，不想让身体缺乏维生素D，除了多吃以上的食物之外，同时还要注意适当的晒下太阳。
3、维生素A
维生素A能够调理皮脂的分泌，能够让毛囊健康，让皮肤不会过于的粗糙，还有就是维生素A能够预防头皮屑过多、毛发干枯等现象。
富含维生素A的食物主要有胡萝卜、西兰花、动物肝脏、菠菜等。
不过要注意的是，维生素A若是摄入过多，是可能会导致脱发发生的。不过这个现象是可逆的，只要摄入不超标，那么就会好转。
4、维生素E
维生素E是重要的抗氧化剂，能够帮助延缓衰老，能够抵抗毛发的衰老，促进细胞的分裂，促进毛发生长，因此对预防和延缓脱发是有帮助的。
维生素E在生活中是很常见的，可以吃也可以涂抹，均能够起到预防脱发的作用。
在洗头发的时候，混合维生素E一起洗头发，对头发健康是有帮助的。
富含维生素E的食物有瘦肉、牛奶、鸡蛋、芝麻、坚果类、植物油、谷类、小麦胚芽等等。
5、铁元素
铁元素是人体非常重要的微量元素，参与着我们体内血红细胞的组成。当然，铁元素对头发健康也有很大的作用。
若是缺乏铁元素，那么头发的生长就会变得缓慢，会影响角蛋白的合成，容易形成弥漫性脱发，严重的话会引发斑秃以及大面积的脱发。
因此，在平时要注意对铁元素的补充，常见的食物有猪血、猪肝、鱼肉、蛋黄、海带、木耳等。
6、优质蛋白质
我们头发主要成分就是蛋白质，若是在平时生活当中蛋白质摄入量少，尤其是优质蛋白质吃得少，那么就会严重的影响我们头发的健康，容易使得头发变得干枯易断裂、稀少易脱落、发灰无光泽等等。
因此，想要不脱发，想要头发健康，那么在平时要注意补充蛋白质，尤其是优质蛋白质，这样才能够预防和延缓脱发，保障头发的健康。
富含优质蛋白质的食物主要有鱼肉、牛奶、豆类、豆制品等等，建议肉类蛋白鱼肉，植物蛋白大豆及豆制品。
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