失眠的五大原因你都知道吗-家庭医生在线

失眠的五大原因你都知道吗

重庆优眠医院

2019-11-11

失眠按病因可划分为原发性和继发性两类

1.原发性失眠

通常缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。原发性失眠的诊断缺乏特异性指标，主要是一种排除性诊断。当可能引起失眠的病因被排除或**以后，仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠。心理生理性失眠在临床上发现其病因都可以溯源为某一个或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响，边缘系统功能的稳定性失衡终导致了大脑睡眠功能的紊乱，失眠发生。

2.继发性失眠

包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。失眠常与其他疾病同时发生，有时很难确定这些疾病与失眠之间的因果关系，故近年来提出共病性失眠的概念，用以描述那些同时伴随其他疾病的失眠。

失眠常见原因？

处在压力之下、感到挫折沮丧、喜欢吃甜食、爱喝咖啡、缺铁、房间太亮、没有运动习惯、鼻子常常过敏、常常熬夜、睡觉会打鼾、情绪焦虑、紧张等心理因素，睡眠环境不良或改变、时差或轮班工作造成之生理时鐘週期异常，睡前做剧烈运动引起交感神经兴奋，身体温度提高，形成不适合入睡的生理状态、或是晚上喝含咖啡因饮料、饱食过度等，都是容易产生失眠的事件。

安眠药助眠有效吗？

人常常仰赖药物的帮助入眠，然而安眠药吃多了恐怕会产生依赖性，甚至越吃越多，有些患者的失眠是自律神经失调所导致的，透过科学的心律变异仪找出失眠的原因，对症下药，才能夜夜好眠。

如何解决？

睡前儘量别做或别想工作的事，心情才能放松、好入眠；尽量每一天都准时睡觉或起床，周末也不例外；创造舒适的睡眠环境，如舒服的褥垫，幽静、少灯光刺激的卧房。

睡前仪式，放松身心

雷主任表示，在睡前一个小时内，让身体得到完全的放松，并维持规则的睡眠时间、不要喝刺激性的饮料，如酒精或咖啡，不要做额外的活动、不要看书或看电视、不要运动、减低环境压力，避免在太亮或吵杂的环境中入睡，以免影响睡眠量。

医院概况—MEDICAL SERVICE— 是一所位于重庆市江北区，集临床、医疗、科研、教学、预防为一体的大型综合医院。提供全方位、多层次医疗服务诊疗机构，也是重庆地区专利科技授权...

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