患上失眠症睡不着觉

一般来说，失眠的发生有如下病因及分类：

一、短暂性失眠。是指一种突然发生的暂时性的失眠状态，失眠时间通常不超过3周。

病因一般如下：

1.小两口闹闹小矛盾，情侣之间发生小冲突等情感上的挫折、压抑、不安和焦虑。

2.原本平稳的生活中突然发生严重的时间，扰乱真题的生活步骤。

3.工作时间和班次的更换调整。

4.长途旅行后。

5.睡眠环境太冷、太热、太吵、太亮。

6.对睡眠环境的不熟悉。通常暂时性失眠经过23周时间一般能够正常恢复的，则可能会引发慢性失眠。

二、慢性失眠。慢性失眠的失眠症状至少持续3周以上。

病因一般如下：

1.由上述所说的暂时性失眠延续而来。

2.由于躯体化焦虑状态所致失眠延续而来。

3.长期使用安眠药导致的副作用。

4.白天或者临睡前还习惯引用咖啡、浓茶。

5.因患其他疾病而长期服用药物等引发的失眠症状。

另外，除以上几种因素外，一些其他疾病的症状，如疼痛、咳嗽等也能引起继发性失眠。而胃溃疡、肌肉和关节疾病则会让人在睡眠中频频被唤醒后难以入眠。

缓解失眠的有效方法;

一、正确的心态

1.去看医生检查潜在的睡眠障碍，如果你不确定你的失眠症，可以请你的医生进行一些检查，看看你是否有潜在的睡眠障碍或其他可能增加你的失眠症状。如果您尝试了多种不同的方法来帮您入睡，并且无法正常工作，那更需要如此。

2.调出一段时间来解决你的担忧为了帮助您在夜间清理头脑，尽量设置一个时间段不要超过两个小时，让自己留意那些令您心烦的事情。这可能有助于在睡觉之前将你的烦恼控制在一个短暂的窗口内，这样当你试图入睡的时候，你就不会纠缠于此。

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