很多妈妈在怀孕初期会发生孕吐、食欲不振等生理反应。但是这个阶段孕妈妈又必须补充足够的营养才能**腹中的胎儿健康成长，那么有什么饮食方法可以有效治疗或缓解孕妇食欲不振呢?专家来支招。

1、日常生活中，可以多吃一些清淡的食物，要尽量避免吃味道比较重的食物。

2、尽量少吃油腻食品，油腻食物吃多了容易让人觉得恶心、想吐。

3、要少吃多餐，每顿要吃少一点，如果饿了可以多吃几顿。

4、吃饭的时候心情要愉悦，吃完饭以后要多休息。

专家：维生素B6可以有效缓解孕妇食欲不振。

维生素B6可以协调女性身体内部蛋白质、碳水化合物和脂肪以及某些激素的代谢，对于有一些疾病引起的呕吐或者怀孕引起的呕吐治果**。

正常人每天所需的维生素B6大约是2毫克左右，如果摄入的比较少，会影响人体对蛋白质的吸收，容易出现神经系统或者血液系统的疾病。孕妇如果维生素B6缺乏，会加重早孕反应，妊娠期呕吐会剧烈，甚至出现脱水和饥饿症状，而且，会营养胎儿的健康发展。所以，孕妇要摄入丰富的维生素B6。

那么，哪些食品中维生素B6含量**呢?当然是麦芽糖。所以，孕妇要每天吃12匙麦芽糖，这样不仅可以缓解妊娠呕吐，还能使孕妇保持体力。除了麦芽糖含有丰富的维生素B6以外，香蕉、黄豆、马铃薯、核桃、花生和菠菜等植物性食品也含有丰富的维生素B6。一些肉类食品比如瘦肉、鸡肉、鱼类等的含量也很多。

专家建议，孕妇要多吃一些马铃薯。因为马铃薯不仅含有丰富的粗纤维素，还可以有效治疗便秘。而且它里面含有丰富的维生素B6、C，可以缓解怀孕早期的厌食和呕吐的症状。它里面含有的钾、钙、铁、碘等矿物质和碳水化合物也是妊娠中晚期的食疗佳品。

这里需要注意的是，马铃薯要放在干燥、避光的地方保存，一旦发现土豆皮变绿，就不要吃了。

孕妇食欲不振不要怕，只要按照上述方法及时调理自己的饮食习惯，就可以轻松摆脱孕吐、食欲不振等症状。当孕妇吃饭的时候，一旦出现孕吐反应，可以先停下来，等心情好一些的时候再吃，不要在不想吃饭的时候勉强自己。

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