痛风的发生在日常生活中变得越来越普遍，那么怎样才能做到防治痛风呢？既然生活方式是防治痛风不可或缺的一部分，那么我们在生活中应注意哪些方面呢？

1.重视痛风

高尿酸血症及痛风发病率越来越高，该病常急性发作，一般在24 小时内达高峰，伴严重的局部关节红、肿、热、痛，但此症状可以短时间内迅速自行缓解而不被患者重视。如果长期控制不佳则可导致慢性痛风石的形成，并可以大量沉积在关节腔内造成关节骨质破坏、关节周围组织纤维化，继发退行性病变。严重时甚至会因尿酸盐沉积于肾间质而致慢性尿酸盐肾病，终致肾衰竭。部分患者还会出现尿路的尿酸盐结石，表现为肾绞痛、血尿、排尿困难、泌尿系感染等症状。综上，痛风是可以累及全身脏器的疾病，我们应该加强对此病的重视。

2.改变饮食结构

高尿酸及痛风患者要禁“三高”食物摄入高脂肪、高蛋白、高糖。脂肪会阻碍肾脏排泄尿酸;蛋白质食物会致肉源性嘌呤合成增高，增加血尿酸;糖类如蔗糖会分解成果糖，从而增高血尿酸水平。

高尿酸及痛风患者要禁饮酒。因为乙醇在体内会代谢成乳酸，易使体内乳酸堆积，对尿酸的排出有抑制作用;同时乙醇还会促进腺嘌呤核苷酸转化，加速体内三磷酸腺苷分解，产生尿酸，诱发痛风。是在饥饿后同时大量饮酒和进食大量高蛋白、高嘌呤食物，这常常会引起痛风性关节炎急性发作。另外，啤酒在发酵中会产生大量嘌呤，而且会致身体肥胖。因此，有危险因素的患者要禁饮一切酒类。

高尿酸及痛风患者要少食富含嘌呤的食物，如豆芽、各种肉类、动物内脏、海鲜贝类、鱼类及菌藻类。少吃产酸食物，多食碱性食物，如蔬菜、水果、五谷杂粮、牛奶、蛋类等。酸性食物会使尿液偏酸性，不利于尿酸的排泄;而碱性食物可以保持尿液偏碱性;促进尿酸溶解，增加尿酸排出量。

此外，高尿酸及痛风患者要多饮水，少喝汤及饮料等。血尿酸偏高者要大量饮白开水，**每天饮水量在2000毫升以上，从而促进尿酸排泄，防止尿酸结石形成。

高尿酸及痛风患者要禁烟。吸烟不仅对心脑血管、呼吸系统有很大的破坏力，也严重影响营养代谢性疾病及自身免疫性疾病的治果。

3.适量运动

对高尿酸及痛风患者，我们提倡运动，更提倡适量运动。因为过度剧烈运动会导致血尿酸浓度升高，引起痛风性关节炎发作。对体重超标者应有氧代谢比例大的运动项目。脂肪主要参与有氧代谢供能，而只有进行低强度的耐力活动时脂肪的消耗才比较明显。步行、长跑、游泳、爬山、跳绳等运动都是不错的，但锻炼时间应在30分钟~60 分钟。总之，体育锻炼重在坚持，切忌“一曝十寒”。

4.保持良好心态

避免过度劳累、紧张。不良情绪是各种疾病的危险因素，终导致体内稳态的失调。

痛风急性发作时会产生剧烈疼痛，这些不良感受会使患者产生焦虑、紧张、恐惧心理，这需要我们多安慰，让患者意识到只要我们在生活中控制好饮食，自身调养好，做好自我保健工作，积极配合，就能预防疾病的**。

总之，高尿酸血症及痛风是一种与生活习惯密切相关的疾病，是一种生活习惯病。但是高尿酸血症并不等同于痛风，它的存在只是增加了痛风发生的危险性。而且据调查研究，高尿酸或痛风患者常伴有肥胖、冠心病、糖尿病等疾病，严重影响自身的健康及生活质量。因此，对高尿酸血症及痛风患者的生活干预及管理尤为重要。痛风的预防与治疗不仅需要医生的帮助，更需要我们自己对身体的照顾，只有两者完美结合，才能将痛风彻底击败。

位于四川省成都市青羊区二环路西二段121号成温立交北侧500米，是一所以治疗类风湿/痛风为特色的国家二级专科医院，是全国医保异地结算定点医院、四川省医保·新农合定点医院、成都市医保...

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