失眠是当下人们经常遇到的一种精神疾病，如何才能比较有效地缓解失眠症呢，今天小编就和大家一起探讨一下。

首先我们要从大家的生活习惯谈起，有很多失眠患者，在白天的时候都有小憩的习惯，这里的建议是如果确定自己有容易失眠的情况发生，就要尽量**自己在白天的时候减少小憩的时间，尽量不要午睡，其实白天会犯困很多时候是因为头天晚上没有充足的休息好，如果晚上有充足的睡眠白天其实是不会容易犯困的。还有就是大家应该特意保持一个比较规律的作息时间，不要轻易打破这个规律，这样也是会大大抑制失眠症的发生的。如果有一个比较规律的作息时间，晚上入睡的时候就会容易得多。

还有就是我们饮食的习惯，其实在日常生活中，我们的饮食和我们的睡眠状态也是息息相关的，容易患有失眠的朋友们应该注意饮食清淡，平时多喝一些白开水避免过度刺激的食品，尽量避免接触咖啡茶酒等饮品，还有就是不要抽烟，香烟中的尼古丁是会导致精神紧绷从而导致失眠的。注意改善不好的饮食习惯也是帮助我们**失眠症的重要因素。

在睡觉前泡泡脚，这个方法其实是老生常谈的，但其实也的确是十分管用的一个办法，睡前泡脚有利于缓解疲劳促进血液循环，很有利于睡眠，甚至增强免疫力。

还有就是要合理运动，在晚饭后是我们当代人的黄金活动时间，哪怕是去街上溜溜弯散散步也都是很好的，慢的有氧运动是十分能有助于调理身体的，很多时候失眠是因为我们精神上过度疲劳，但是身体一天其实并没有多少运动，从而导致经常发生的，脑袋很困，但是怎么也睡不着的现象发生。

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