碘是人体必不可少的微量元素，但有很多人出现了缺碘的症状，所以大家可以通过饮食来进行补碘。补碘是很多人孕妇在孕期做的事情，因为，一旦孕妇缺碘，对于胎儿以及孕妇自己的危害都是极大的，而由于孕妇的特殊的体质，所以补碘的方法也要慎重，其中比较受到人们喜爱的则是饮食补碘，那么你知道什么食物含碘多?今天小编就为大家介绍一下吧

孕妇补碘食谱

三色蛰丝

食材：4两海蜇皮，1个青椒，1个红椒，生姜，调味品适量。

步骤

a.用水把海蜇皮冲洗干净，并用刀把其切成丝状，放进温水中稍稍泡会，去除其中的水分，搁置备用。

b.将生姜，青椒与红椒用水冲洗，用刀将三者切成丝状，搁一边备用。

c.将青椒，红椒和海蜇皮都放入碗中，加入调味品调匀，后搁入适量姜丝。

功效：海蜇中的碘含量很可观，适合孕期食用，此外还含有多种营养元素，是食补的好食材。

虾皮菠菜粥

食材：1两菠菜，1把虾皮，1勺猪油，2两粳米，味精，盐适量。

步骤

a.淘粳米，洗净后取出再搁进凉水中，半个钟头后取出，流干多余的水分。

b.用水将虾皮冲洗干净，放入到温水中浸泡，直到变软为止。

c.用水将菠菜清洗干净，在热水中过一下，搁置备用。

d.准备1升的凉水，入锅，并把粳米倒进其中。

e.开大火，等到米汤开后放入猪油和虾皮，搅拌。

f.改小火，熬成粥，后将其他食材都搁入锅中，搅拌几次便可盛出。

功效：此菜不仅仅含有很多碘，钙元素比例也很大，准妈妈食用后可以帮助身体同时进行两大元素的补充。

海带猪腰汤

食材：数量海带，2个猪腰。

步骤

a.把海带搁入水中泡上一天，冲洗之后，用刀切块。

b.将猪腰用水清洗仔细，用刀切成小片状。

c.向锅中倒进清水，烧开后将猪腰搁入。

d.稍煮3分钟，把海带也放进汤中，炖煮，熟透后加入调味品。

功效：海带中的碘含量自然不用多说，此外该汤还可以呵护女性的秀发，缓解孕期水肿，调节血压等等。

海带中的碘含量自然不用多说

孕期补碘的注意事项

1.食用海带要谨慎

海带成为了不少准妈妈的**之品，建议各位每星期食用2顿左右即可满足身体所需。需要注意的是，该物中含有砷，直接食用会造成身体中毒，因此应在烹饪前用水浸泡一天晒干，以便去除砷，此外还要不断地换水。

海带成为了不少准妈妈的**之品，建议各位每星期食用2顿左右即可满足身体所需

2.补碘也不宜过量

其实，碘在人体中的首要职责，就是帮助促成甲状腺激素，因此需求量往往只用微克来计算。所以补充时不宜过猛，否则同样会中毒，导致母体的甲状腺功能异常亢进，对孩子造成伤害。

3.随时监测尿碘

如果准妈妈因身体需求开始补碘，那么就要定期去做好尿碘检查，做到随时监测。一旦发现检测大于800ug/L，就停止补充，适当调养，否则会造成补碘过度，伤害到自身和胎儿。

如何判断准妈妈是否缺碘

为直接的方法便是到医院进行尿碘的检查，只需要提取自身尿液，经过实验室化验后，即可得知结果。一般来说，显示小于25ug/L，为重度患者;小于50ug/L大于25ug/L，为中度患者;小于100ug/L大于50ug/L，为轻度患者，这里需要注意，即使是轻度患者，也要多加注意，做好相关的补充。

如果有以下几个现象，建议及时进行该项检查。

1.反应大，在1时段体重迅速下滑。

2.生活在缺碘区域，对海产藻类食物摄入过少或者不食。

3.怀孕前体重过轻，营养难以跟上，有厌食或挑食的现象。

4.脖子越来越粗。

结语：补碘对于人们来说是非常的重要的，是准妈妈们，一旦缺碘，危害则是非常的大的，而对于孕妇来说**的补碘的方法就是饮食补碘，生活中很多的食物中都是含有碘的，本文就为大家的介绍了一些补碘的食谱，大家可以试试。

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