宅女易患不孕症

运动可促进患者排卵功能的恢复，增加怀孕率。研究发现：没有运动习惯的女性，发生不孕的风险高于有运动女性。

不爱运动 不孕风险偏高倍

对于不孕不育患者来说，只要合理饮食和保持运动，就能提高怀孕率？尤其适合多囊卵巢综合征的不孕患者。

很多不孕患者控制饮食及运动的建议半信半疑。多囊卵巢综合征是目前女性不孕的一大主因。现代医学表明，这类患者体内胰岛素分泌异常，以致排卵功能不好而不孕。运动可促进患者排卵功能的恢复，增加怀孕几率。

研究发现：没有运动习惯的女性，发生不孕的风险高于有运动女性的12倍！相关也显示，在多囊卵巢综合征患者中，没有运动习惯的女性，其体内高胰岛素症的情形比每周至少有一次运动习惯的女性严重。

月经不规律、内分泌失调导致排卵性障碍的不孕女性越来越多。因此，治疗应从调整饮食、保持运动开始，而不是一开始就吃药。调查显示，经由饮食运动等生活方式的调整，很多不容易排卵的病人，可以在没有其他助孕药物帮助下自然受孕。

饮食、运动助孕法：

1、高纤低脂饮食

研究发现，肥胖病占国人不孕症比例不高，因此减重不是重要的，而是要高纤低脂。女性朋友要避免烟酒，不能偏爱薄脆饼干、焙烤食品、快餐如炸薯条、炸鱼、肝脏等食品，因为这类食物有一个共性：含有较多的反式脂肪酸，导致多囊性不孕的风险较高。

2、每周“动”5天，每次至少30分钟

饮食和运动可提高怀孕率不仅适用于辅助生殖科技的女性，也适用于其他类型的不孕症患者。多囊卵巢综合征的不孕患者建议每周有5天，每天至少30分钟的运动。每周有12堂的瑜伽课以强化肌力改善胰岛素功能。每周有12堂飞轮，改善自己的体能及基础代谢。

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