上海虹桥医院

如何避免产后抑郁症

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2019-07-04
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?大多数女性产后都会患上抑郁症,只是程度不同罢了。其实,产后抑郁症为心理疾病,一些患者产后一年左右会自愈,然而有一些患者就需要经过治疗才能有所改善。总而言之,产后抑郁症会给准妈妈和婴儿都产生不好的影响。那么,我们该的发生呢?精神科专家为您提出了一些建议:

首先,产前预防措施:在生产前,孕妇可以通过一些渠道学习怀孕和生产的相关知识,让他们内心产生对新生儿的向往和应对新生儿来临的信心,这样才能更好地消除产妇内心的紧张和忧虑。当然,孕妇也可以进行适量运动,从而降低产后抑郁症发生的几率,此处需要注意轻缓的运动,如散步、瑜伽等,适量运动可以增强孕妇心理素质。

其次,分娩时的预防措施:在产妇进行分娩时,医护人员可以在帮助分娩的同时对其进行心理开导,如为其加油鼓劲,讲解等。丈夫也可在旁边陪护,给予产妇更大的勇气。如果产妇之前有过不愉快的分娩经历,如死胎、畸胎等,医护人员一定要其信心,尽量忘记不愉快的经历。

?后,产后的预防措施:准妈妈们应适时发泄情绪,如果他们将太多的情绪积压在心里,一旦爆发就可能形成产后抑郁症。所以,准妈妈们可以通过冥想、泡澡等方式来释放自己的压力。亲人也应主动及时和她们谈心,女性心中思虑过多却得不到抒发是患产后抑郁症的原因之一。此时,身边的亲人和丈夫就应尽量抽时间倾听准妈妈的心事,用积极的态度对其进行开解,并尽量理解她心中的苦闷,做到感同身受。

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