颈椎间盘突出是脊柱外科常见疾病之一，据调查，其发病率仅次于腰椎间盘突出。颈椎间盘突出会引起交感神经、脊髓神经、椎动脉受压迫，令患者产生头痛眩晕、恶心呕吐、上肢麻木、脚踩棉花感等表现，严重时发生高位截瘫危及生命。因此我们不可忽视颈椎间盘突出的早期治疗。另外一点，颈椎间盘突出病程较长，患者在治疗的同时，科学的锻炼对于巩固治果，预防疾病**起着十分重要的作用。

我院引进国际**骨病康复理疗设备，借助国外先进的康复技术及新型的管理模式和服务理念,建成国内**、具有国际水准的骨病康复理疗中心。通过多种康复治疗手段，满足骨科患者对功能康复的需求，使我院的骨科医疗服务水平迅速提升，更好地满足了广大患者的需求。

颈椎间盘突出患者如何科学锻炼，我院康复专家为您介绍以下锻炼方式，患者可结合自身情况进行练习：

1、头中立位，前屈至极限，回复到中立位;后伸至极限，回复到中立位;左旋至极限，回复到中立位;右旋至极限，回复到中立位;左侧屈至极限，回复到中立位;右侧屈至极限，回复到中立位。动作宜缓慢，稍稍用力。锻炼时，有的病人颈部可感觉到响声，如果伴有疼痛，应减少锻炼的次数或停止锻炼;如果没有疼痛，则可以继续锻炼。

2、头中立位，双手十指相叉抱在颈后，头做缓慢的前屈和后伸运动，与此同时，双手用力对抗头的运动，以锻炼颈椎后侧的肌肉力量。

3、患者可背靠墙坐，然后以头枕部向后顶墙，而头和身体不动，只是肌肉紧张收缩，称作肌肉的等长收缩，俗称“绷劲儿”。或者患者双手交叉放在头枕部，双手向前使劲儿，头枕部向后使劲儿，相互对抗“绷劲儿”，头颈也不动。锻炼时，颈项部的肌肉持续紧张3—5秒，放松休息3—5秒为1个周期，也就是1 次。

4、患者首先仰卧在床上，并且去枕，然后头枕部用力向后顶床，抬起肩背部，持续3—5秒，然后肌肉放松，放下肩背部休息3—5秒为1个周期，以达到锻炼项背部肌肉的目的。

温馨：由于每位患者的病症轻重缓急程度不一，所以患者在做颈椎锻炼的时候要注意肌肉锻炼的次数和强度，以锻炼后颈部舒适没有酸痛为度。此外还应注意如果有颈部酸痛、发僵、不适等情况下，一定不要练习，如锻炼后感到颈部酸痛、不适、发僵等，应适当地减少锻炼的强度。

当然除了锻炼以外，日常的防护也是必不可少的，具体来讲需要注意以下几点：

1、睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。

2、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头12小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。

3、防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭。风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。

是一家骨病治疗和术后康复为一体的大型骨科专科医院，作为我院的特色科室之一，康复医学中心拥有先进齐备的康复设备和健全的康复诊疗体系。运用北美的康复理念和技术，集“欧美康复医学模式、传统中医精髓继承、现代先进治疗设备、疼痛医学应用推广”于一体，将中西方康复治疗手段相结合，合理化的为每一个患者量身打造康复方案，竭力追求心理和生理的康复。

位于二七区大学南路96号，交通便利，环境优雅。总建筑面积8000多平方米，病床位200多张，是一所经卫生主管部门批准，集风湿病治疗、康复、预防、保健、于一体的现代化痛风风湿病诊疗...

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