熬夜和睡眠不足，使人精神松弛，加上脑力劳动强度大，使大脑得不到充分的休息。人不是机器，更应该注意工作与休息的结合，如果频繁使用大脑，容易使过度紧张，影响血液的运转，所以经常熬夜，并有脱发症状的病人，一定要**充足的睡眠。

改善的方法是停止熬夜和加班，恢复正常的生物钟，让头发长回到正常状态。日常护理可透过多吃以下食物:

1. 含微量元素的食物

微量元素中的铜、铁在保持头发的健康方面，均具有重要作用。缺铜会导致头发颜色变浅。另一方面，铁在确保血液中的含氧量输送到头发上起着重要的作用。

维生素的食物

脱发和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。维生素B主要存在于新鲜水果、蔬菜和全谷物中，可以促进头皮的新陈代谢。皮脂腺的正常生产依赖于摄入足够的维生素c。

蛋白质的食物

每天吸收的蛋白质,是头发的生长剂,含有大量蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收,可形成各种氨基酸,进入血液后,由头发根部毛乳头吸收,并合成角蛋白,再次通过角质化后,就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是美丽头发的基础。

熬夜并不意味着你可以看到一两次不好的结果，它的后果往往只有在多年的积累后才会被深刻理解;即使你不熬夜，其他因素也会导致脱发。如果你想恢复头发的健康，拒绝熬夜往往只是开始，而不是后一步。

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