跟着男人渐渐老去，到30岁以后男性雄风慢慢会走下坡路是必然的，下面咱们来了解怎样通过男人性器官看性能力的虚弱。

男性性衰老的3个特征

性器官会尺寸变小：正常的角度来看男人的阴茎会在青春期后就不会在发育了，不扫除那些满天飞的广告产品有一点的促进成**果，跟着时刻的改变阴茎会从50岁开始变小，所以到了这个岁数以后会有一个显着的感觉性能力下降。

性器官敏感度不高：性器官的敏感度一个显着的表现就是比年轻的时分性冲动次数少了，性反应迟缓、精液量少、性生活后极度疲倦、二次勃起时刻大为延伸等现象都是敏感度不高后的直接表现。一旦性器官不行敏感就直接意味着性能力的虚弱。

性器官变弯：伴随性器官变小的一起勃起时也会有变弯的效果那就更严峻了，这种变弯的现象叫做阴茎硬结症。会让男人勃起显着感觉疼痛，插入磨难。

男人性能力的降低主要是受自己的雄性激素的影响影响，平常能够结合这饮食跟体育运动训练来调理自己身体的节奏，防止性器官过早虚弱影响自己的性生活。

有什么办法能够有用的对抗男性衰老呢?

1、收腹举腿

操练办法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手抓住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，顺次进行。

要求：斜板固定的角度可根据自己的体能情况，如腰腹力气较好，斜板的斜度可大一些，力气小，斜度可小些。收腹举腿时，两腿伸直;膝盖不要弯曲;腿放下时，速度减慢，可拉伸腹部肌肉;一组做10-15次，做完后休息1-2分钟，再做下一组操练，可做2-3组。每周做2-3次。

效果：进步腰腹肌力，扩展胸部，增强呼吸机能。

2、仰卧两端起

操练办法：平躺于地板或床上，两腿并拢天然伸直，两臂于头后天然伸直。起坐时，两腿两臂一起上举下压，向身体中心挨近，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两端起的运动。连续做l0-15次，每次操练做2-3组，每周训练3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后，以辅佐操练进行训练。

要求：两端起坐时，四肢要天然伸直，不要弯曲膝盖，要一起动作，不要有先后;两端起时吸气，腿放下时呼气，不要有意憋气;初练时，协调性可能较差，手脚不能一起起或对折角度小(手脚碰不到一起)。这不要紧，跟着时刻的推移，可使动作做得完美。

效果：添加腰腹力气，进步身体的协调性。

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