春季是养肝的好季节，春季万物生长，阳气生发，容易引起肝火旺盛，如果不及时调理就容易伤肝。但春季多种蔬菜都有降肝火的作用，所以，春季可以多吃绿叶蔬菜来养肝，除了饮食调理外，还应该做好生活上的调理，下面我们就一起来了解下。

那么

养肝方法一、饮食养肝

在春季的蔬菜是比较多的，大部分蔬菜都有养肝护肝的作用，是一些绿叶蔬菜含有丰富的维生素和多种矿物质，能够促进肝脏细胞的自我修复和再生，可以多吃莴笋和菠菜以及木耳等食物，还可以多吃山药，山药含有多酚氧化酶和淀粉酶，能够促进肠胃的消化吸收功能，有利于脾胃的保养，而且能够养肝。还应该多吃红枣，红枣能够养血补气，可以健脾胃，也能够保养肝脏。银耳能够促进肝脏的排毒功能，可以起到保养肝脏的作用，所以在平时也可以多吃一些银耳。

养肝方法二、**良好的睡眠来养肝血

应该按时睡觉，**充足的睡眠时间，这样才能够肝血充足，优质的睡眠是能够起到养肝护肝作用的，在晚上11:00前就应该上床睡觉，因为晚上11:00到凌晨3:00是肝脏细胞自我修复和新陈代谢的**时间，在这个时候一定要上床睡觉，而且要**优质的睡眠，肝脏才能够得到很好的修复和再生。

养肝方法三、学会释放压力，不要轻易动怒

在平时有烦躁不安和容易动怒的情绪是容易伤肝的，或者是遇到了什么不顺心的事情又要强忍着不能够发泄，时间久了之后就会引起肝火郁结，对肝脏造成的伤害也是比较大的。所以在平时一定要保持心情平和，要多参加有意义的活动来转移注意力，可以释放自己的压力，能够让自己的心情变得好起来，平时都和开朗的人聊天交流，能够吸收正能量，可以保持积极乐观的心态。而且可以养成喝茶的好习惯，喝一些绿茶和玫瑰花茶都能够起到养肝护肝的作用。

养肝方法四、春季多到户外踏青能够降肝火

春季是踏青郊游的好季节，可以观赏自然界的美景能够吐故纳新，可以达到强身健体的作用，而且能够和家人朋友增进感情，又能够养肝护肝。通过户外踏青能够让身体得到很好的锻炼，可以促进全身的新陈代谢和调理气血，也能够起到疏肝降火的作用。除此之外还可以喝一些决明子茶和菊花茶，能够清除肝火，可以常喝这些茶来解决肝火旺盛的问题。

肝病医院医生：春季养肝应该学会上面提到的4种好方法，多到户外进行活动，适当的晒晒太阳能够让自己的身心压力得到释放，而且可以多吃一些蔬菜和水果，多喝绿茶，同时还要**充足的睡眠时间，一天的睡眠时间**8小时。

四川华西肝病研究所是集实验研究、临床治疗、临床检验和新型诊断技术研发为一体的综合性研究所，1987年，经四川省科学技术协会批准成立，一直为实现“让所有人都有平等享受肝健康的权利”的宗旨而不懈努力。 经...

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