失眠症掌握正确方法失眠并不可怕

“失眠”二字，已经紧随“贫穷”“空巢”“脱发”，成为人们常的日常苦恼和“丧”主题。相关资料显示，失眠重度患者超六成为90后，多集中在北上广等城市。

我近遇到一个学生，她说她八年没有真正睡觉过，严重失眠，甚至难以入睡。职场中，中午看见别人午休，心生羡慕，也希望自己能拥有一个好的睡眠质量。

我们也常常错误地认为：身体还“支付”得了、消耗得起，直到有一天身体的健康“银行”入不敷出，身体彻底垮掉。

但她寻觅许久失眠治疗的方法，都不能明显的改善自己的睡眠问题，并且因为长期精神压力和失眠的困恼，导致连个人生存都成了问题。

难睡性失眠：上床以后，头脑会浮想联翩，烦躁感愈来愈强烈，辗转难眼。

浅睡性失眠：睡眠不深，常因声响而醒来，或为恶梦惊醒，醒后全身乏力，如同未睡一样。常见于体质虚弱者。

早醒性失眠：上床能沉沉睡去，但时间不长，一觉醒来就再也不能入睡了，只能静等至天亮，常见于老年人。

失眠后出现精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短的症状。注意力难以集中、记忆力减弱、工作效率下降。

失眠的原因

急性应激 精神紧张?近期居丧?躯体不适?睡眠环境改变?时差反应等

药物引起的失眠 咖啡因?茶碱?甲状腺素?可卡因?皮质激素?抗震颤麻痹药?拟肾上腺素类药物

心理性失眠 常常由于过分自己的入睡困难,担忧,以至思虑过度?兴奋不安或焦虑烦扰?在他们试图入睡或继续再睡时相应的沮丧?愤怒和焦虑使他们更清醒以致难于入睡?

精神疾病引起的失眠 抑郁症导致的早醒,躁狂症因昼夜兴奋不安而少眠或不眠

失眠症的诊断须排除各种躯体疾病周围神经炎?脊髓病?风湿性关节炎?恶性肿瘤或其他精神疾病伴发的症状焦虑症常见的入睡困难,抑郁症常见的早醒?

如果经过自己多方面的调整仍无法获得理想的睡眠质量,且影响白天的精神状态,可以到医院寻求心身医学科医师或神经内科医师的帮助,在医师的指导下使用失眠药物,短时间借助药物改善睡眠,避免延误病情?

此外，还要保持正确的睡觉姿势。俗话说：“立如松，坐如钟，卧如弓。”显然睡眠以略为弯曲的侧卧**。其实这些都是老生常谈，但要做到并不容易，能持之以恒就更不简单。

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