你是失眠症患者吗

伴随都市里潮水般的焦虑和压力，越来越多的人进入亚健康状态：焦虑、烦躁、睡不好觉、备受失眠的困扰。

“亚健康”的感觉糟透了，那是一种什么都抓不住，什么都想抛弃的无力感，这种状况，往往自己也找不到根源...

我们也常常错误地认为：身体还“支付”得了、消耗得起，直到有一天身体的健康“银行”入不敷出，身体彻底垮掉。

你会经常睡不着么?

手机电量少于10，你会焦虑么?

……

这些都是现代病症

我近遇到一个学生，她说她八年没有真正睡觉过，严重失眠，甚至难以入睡。职场中，中午看见别人午休，心生羡慕，也希望自己能拥有一个好的睡眠质量。

但她寻觅许久失眠治疗的方法，都不能明显的改善自己的睡眠问题，并且因为长期精神压力和失眠的困恼，导致连个人生存都成了问题。

于是，我让这位同学来上海新科医院。

失眠症是对睡眠的质和量持续相当长时间的不满意状况｡睡眠时间的长短不能作为判断失眠严重程度的标准｡对失眠的焦虑､恐惧心理可形成恶性循环,从而导致症状的持续存在｡

患者表现为入睡困难､睡眠不深､易惊醒､自觉多梦､早醒､醒后不易入睡､醒后感到疲乏或缺乏清醒感､白天思睡｡患者常对失眠感到焦虑和恐惧,严重时还可影响其精神效率或社会功能｡

根据失眠持续时间将失眠分为短暂性失眠1周内、急性失眠1周至1个月、亚急性失眠16个月和慢性失眠持续6个月以上。一般短暂性失眠多由于各种原因引起，如短暂性精神因素、环境因素及时差原因，这些原因的失眠症经过一段时间的调整可以完全恢复。长期失眠多由于心理因素、长期从事夜班、生活不规律及长期饮酒等因素导致。

治疗：非药物治疗和药物治疗。

非药物治疗：睡眠卫生教育和心理治疗。

首先告诉患者要养成良好的睡眠习惯、合理安排睡眠时间，尽量不要饮酒，午后和晚间不要饮茶或含咖啡因的饮料。多做一些体育活动。

对于严重的失眠患者进行行为的控制：有睡意时方上床睡觉，不要在床上做与睡眠无关的事如看书、看电视等;白天尽量不要午睡;睡前2小时避免剧烈运动，如果上床后1520分钟仍未入睡则起床到另外房间一些其他事情，有睡意时再回;无论夜间睡眠多久，早晨应定时起床。

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